Nyeregszélesség meghatározása: így találod meg az optimális szélességet
Nyeregszélesség: Egyszerű útmutató, hogy magad határozd meg a legjobb nyeregszélességet az országúti vagy mountain bike kerékpárodhoz.
Ebben a nyeregszélességről szóló útmutatóban mindent elmagyarázunk, amit tudnod kell. A megfelelő nyeregszélesség fontos a kényelem szempontjából. Manapság sok kerékpárboltban meg tudod határoztatni az optimális nyeregszélességedet. Ezt azonban egyszerűen magad is megteheted.
A nyeregszélesség csak egy kis része a kerékpáros pozíciódnak. Nálunk teljes online bikefittinget is végezhetsz, hogy kényelmesebben, tovább és gyorsabban tekerhess.
Ülőcsontok mérése: így csináld magad
Vegyél egy darab hullámkartont (vagy valami hasonlót). Helyezd egy kemény és stabil felületre, például egy asztalra. Ülj rá egyenes háttal, és gondoskodj róla, hogy az ülőcsontjaid jó lenyomatot hagyjanak (tehát ne viselj betétes nadrágot). Határozd meg a két lenyomat középpontját, és mérd meg a távolságot a két középpont között. Ez az ülőcsontszélességed centiméterben.
Határozd meg a nyerged szélességét
Ha rekreációs (egyenesebb) testtartásban tekersz, adj hozzá 2 cm-t a mért távolsághoz, hogy meghatározd a nyerged szélességét. Ha sportos, mélyebb testtartásban tekersz, mint egy országúti kerékpáron, adj hozzá 1 cm-t a mért távolsághoz. Időfutam nyereg esetén adj hozzá 0 cm-t.
| Ülőcsontszélesség | Rekreációs ülés (+2 cm) | Sportos ülés (+1 cm) | Időfutam (+0 cm) |
|---|---|---|---|
| 11 cm | 13 cm | 12 cm | 11 cm |
| 12 cm | 14 cm | 13 cm | 12 cm |
| 13 cm | 15 cm | 14 cm | 13 cm |
A túl keskeny kerékpárnyereg okozta panaszok
Ha túl keskeny a nyerged, az ülőcsontok a nyereg támasztófelületén kívülre esnek. Emiatt nagyobb nyomás nehezedik a puha, középső részekre. Ez különösen hosszabb túrák során lehet nagyon kellemetlen. Gyakori panaszok a nemi szervek zsibbadása, a nők esetében fájdalmas elülső rész és/vagy vizelés közbeni fájdalom.
A túl széles kerékpárnyereg okozta panaszok
Ha túl széles a nyerged, a combjaid dörzsölődhetnek a nyereg mentén. Idővel ez kidörzsölődéshez és irritációhoz vezethet a lágyéknál.
Széles kerékpárnyereg nőknek
Néhány márka speciális női nyergeket kínál. Ezek gyakran extra szélesek, mivel a nőknek átlagosan szélesebb a medencéjük, és így az ülőcsontjaik közötti távolság is nagyobb. Mindig mérd meg először a saját ülőcsontjaidat, mivel a testalkat személyenként eltérő.
Segítség más kerékpárbeállításokhoz
Szívesen segítünk neked a kerékpárod más alkatrészeinek optimális beállításában is. A legbonyolultabb az optimális üléspozíciód megtalálása. Ez azért bonyolult, mert nincs egyetlen standard optimális testtartás. Az aerodinamika, a maximális teljesítmény, a kényelem és a kerékpár irányíthatósága mind más követelményeket támasztanak az üléspozícióddal szemben. A személyes kerékpáros céljaid és prioritásaid tehát fontos szerepet játszanak az optimális üléspozíciód meghatározásában.
További magyarázatért olvasd el a Mi az ideális kerékpáros üléspozíciód című cikkünket.
Az üléspozíció meghatározásakor az összes érintkezési pontod (pedálok, nyereg, kormány) pozícióját határozzák meg a kerékpáron. A megfelelő pozíció mellett fontos magukat az érintkezési pontokat is optimalizálni. Az alábbi linkek mögötti cikkek fontos tippeket és tanácsokat adnak ehhez. Hogyan határozd meg az optimális:
Kapcsolódó cikkek
Nyeregdőlés az országúti kerékpáron: vízszintesen vagy lefelé döntve?
Nyeregdőlés — így állítsd be az országúti vagy mountain bike kerékpárod nyeregdőlését, vízszintesen vagy az orrát lefelé döntve.
Országúti kormányszélesség meghatározása: így csináld magad
Országúti kormányszélesség — egyszerű útmutató, hogy magad határozd meg a legjobb kormányszélességet az országúti, gravel vagy mountain bike kerékpárodhoz.
Készen állsz optimalizálni a bikefittinged?
Kapj 15 percen belül egy személyre szabott bikefitting riportot.
Kezdd el a bikefittinget