Nyeregdőlés az országúti kerékpáron: vízszintesen vagy lefelé döntve?
Nyeregdőlés: Így állítsd be a nyereg dőlésszögét az országúti vagy mountain bike kerékpárodon, vízszintesen vagy lefelé döntve.
A megfelelő nyeregszög sokkal fontosabb, mint azt sok kerékpáros gondolná. Az alacsony hátfájás gyakori probléma kerékpározás közben, és gyakran (részben) a rosszul beállított nyeregdőlés az oka. Az irányelv a nyereg dőlésére 0 fok (teljesen vízszintes, vízmértékkel mérve) és 4 fok között van, orral lefelé. Itt már 1 fok is sokat számíthat. Az optimális szög meghatározása nagyon személyes, és függ a nyereg típusától is.
A nyereg dőlésszöge csak egy kis része a kerékpáros pozíciódnak. Nálunk teljes online bikefittinget is elvégezhetsz, hogy kényelmesebben, tovább és gyorsabban tekerhess.
A nyeregszög meghatározása
Az optimális szöget az országúti- vagy mountain bike nyeregedhez úgy állíthatod be, hogy először vízszintesre állítod, majd egy körülbelül egyórás próbakört teszel. Ha a nyereg nem kényelmes, állítsd az orrát 1 fokkal lejjebb a következő próbakör előtt. Ezt addig ismételd, amíg a nyereg kényelmes nem lesz.
Mikor áll a nyereg orra túl magasan?
- Ha a medencéd nincs megfelelően megdöntve kerékpározás közben / görbe a hátad (lásd a képet)
- Ha túl sokat támaszkodsz a nyerged elejére, és ez (idővel) fájdalmassá válik
- Ha fáj a derekad kerékpározás közben
Mikor áll a nyereg orra túl alacsonyan?
- Ha nem ülsz stabilan és például folyamatosan előre csúszol a nyergeden
- Ha túl nagy súly és nyomás nehezedik a csuklódra és a kezedre, zsibbadást vagy érzéketlenséget tapasztalsz
Nyeregszög MTB-n
Egy mountain bike-on más terepen tekersz, mint országúton, és gyakrabban állsz ki a nyeregből vagy tekersz meredek emelkedőkön. Ezért sok mountain bike-os a nyergét egy kicsit laposabbra állítja, mint az országútisok, vagy éppen enyhén lefelé dönti az orrát, hogy meredek emelkedőkön ne csússzon előre. Ha van dropper post-od, az nem változtat a nyeregszögön, csak a magasságon. Itt is kezdd a nyereg teljes vízszintes beállításával, majd 1 fokos lépésekben finomhangold.
Hogyan mérd a nyeregszöget?
Íme néhány gyakorlati tipp a nyeregszög méréséhez. Sok nyereg nem sík. Ezért tegyél egy keménykötésű könyvet vagy egy deszkát a nyeregre, hogy pontosan meg tudd mérni a szöget. Lehetőleg digitális vízmértéket használj. A telefonodra is letölthetsz egy vízmérték-alkalmazást. Figyelj arra, hogy a telefon szépen, síkban feküdjön a deszkán; néha a kamera kissé kiáll, ami miatt a telefon ferdén állhat.
A nyeregformák sokfélesége nagy. Ha például olyan nyereged van, amelynek a hátulja erősen felfelé ível, akkor ezzel a nyereggel valószínűleg nagyobb nyeregszögre lesz szükséged, mint egy lapos nyereggel.
Hogyan állítsd be helyesen a nyeregszöget?
Általában a nyeregszöget a nyereg nyeregcsőhöz való rögzítésével lehet beállítani. Néhány nyeregcsőnél ez csak kis lépésekben lehetséges, de szerencsére egyre több olyan nyeregcső van, amelynél ez fokozatmentesen állítható. Sok nyeregcsőnél a nyereg vízszintes pozícióját (nyereg setback) ugyanazzal a rögzítéssel határozzák meg. Ilyenkor gondoskodnod kell arról, hogy mind a nyereg setback, mind a nyeregszög helyesen álljon, amikor a csavarokat meghúzod.
Segítség más kerékpárbeállításokhoz
Szívesen segítünk neked a kerékpárod más alkatrészeinek optimális beállításában is. A legbonyolultabb az optimális üléspozíciód megtalálása. Ez azért bonyolult, mert nincs egyetlen standard optimális testtartás. Az aerodinamika, a maximális teljesítmény, a kényelem és a kerékpár irányíthatósága mind más követelményeket támasztanak az üléspozícióddal szemben. A személyes kerékpáros céljaid és prioritásaid tehát fontos szerepet játszanak az optimális üléspozíciód meghatározásában.
További magyarázatért olvasd el a Mi az ideális kerékpáros üléspozíciód című cikkünket.
Az üléspozíció meghatározásakor az összes érintkezési pontod (pedálok, nyereg, kormány) pozícióját határozzák meg a kerékpáron. A megfelelő pozíció mellett fontos magukat az érintkezési pontokat is optimalizálni. Az alábbi linkek mögötti cikkek fontos tippeket és tanácsokat adnak ehhez. Hogyan határozd meg az optimális:
Kapcsolódó cikkek
Nyeregszélesség meghatározása: így találod meg az optimális szélességet
Nyeregszélesség meghatározása — így határozd meg magad a nyeregszélességet az országúti vagy MTB kerékpárodhoz: ülőcsontok mérése és átszámítása a megfelelő nyeregszélességre.
Országúti kormányszélesség meghatározása: így csináld magad
Országúti kormányszélesség — egyszerű útmutató, hogy magad határozd meg a legjobb kormányszélességet az országúti, gravel vagy mountain bike kerékpárodhoz.
Készen állsz optimalizálni a bikefittinged?
Kapj 15 percen belül egy személyre szabott bikefitting riportot.
Kezdd el a bikefittinget