6 consejos para elegir un buen estudio biomecánico

Ajustar tu bicicleta de forma óptima se puede hacer de varias maneras. Puedes experimentar con herramientas online o contratar a un profesional para un buen estudio biomecánico, lo que puede costar varios cientos de euros.

¿Cuál es el mejor método de bike fit?

Pero, ¿cómo saber qué método de bike fit es el mejor para ti? ¿Es suficiente una herramienta gratuita? ¿O necesitas un estudio biomecánico caro para recibir un buen asesoramiento? ¿Y qué experto ofrece el mejor consejo? Porque si varios profesionales te hacen un bike fit, los resultados pueden variar considerablemente.

Un asesoramiento bueno y fiable

Quieres un resultado bueno y fiable. De lo contrario, corres el riesgo de acabar con una postura incorrecta sobre la bicicleta. Cualquier molestia que tengas podría empeorar. Y puede que ese mal consejo te lleve a comprar una bicicleta que no se ajusta a ti. Y eso es algo que quieres evitar.

La falta de claridad es frustrante

Esta falta de claridad es frustrante. Lo entendemos. Nosotros también somos ciclistas y nos hemos enfrentado a las mismas preguntas. Por eso creamos Best Bike Advice.

Un equipo de especialistas para ayudarte

El equipo de bike fit de Best Bike Advice está formado por varios expertos en bike fit con experiencia, un médico deportivo y un matemático. Hemos estudiado numerosas investigaciones científicas sobre el bike fitting y hemos probado muchas herramientas de bike fit y a expertos presenciales. Las diferencias de calidad entre los distintos proveedores de soluciones de bike fit eran alarmantes.

¿Qué método y proveedor debo elegir?

Queremos ayudarte con 6 consejos prácticos para que puedas realizar un bike fit fiable. ¿Qué método y qué proveedor de bike fit son la mejor opción? No hay una respuesta sencilla a esa pregunta.

La elección óptima depende de varios factores personales, como:

• Tus ambiciones.
• Tu presupuesto.
• Posibles lesiones.
• Limitaciones físicas.

En este artículo, te explicamos brevemente estos consejos. En nuestro centro de conocimiento, también tenemos un artículo detallado para cada consejo con más ejemplos y explicaciones.

Los consejos:

1. No elijas la talla del cuadro basándote en tu altura o la longitud de tus piernas
2. En un bike fit, el centro eres tú, no tu bicicleta
3. Un buen bike fit incluye una evaluación inicial exhaustiva
4. Un mal bike fit suele ser el resultado de mediciones imprecisas
5. Elige el método de bike fit que se adapte a ti
6. Consulta reseñas independientes antes de hacerte un bike fit

1. No elijas la talla del cuadro basándote en tu altura o la longitud de tus piernas

Muchas marcas de bicicletas y tiendas quieren facilitar al máximo la compra de una bicicleta. Por eso, presentan tablas que indican qué talla de cuadro necesitas basándose en tu altura y/o la longitud de tus piernas. Este método es muy poco fiable. Para el 30 % de los ciclistas, no proporciona la recomendación de talla de cuadro correcta.

Si quieres comprar una bicicleta nueva, tienes 2 buenas opciones. ¿Ya tienes una bicicleta en la que vas cómodo? Asegúrate de poder replicar la misma postura en la nueva. ¿No tienes una buena referencia actual? Entonces, hazte al menos un bike fit sencillo.

¿Por qué recomendamos esto? Dos personas de la misma altura pueden necesitar tallas muy diferentes. Alguien con piernas relativamente cortas necesitará una talla de bicicleta más grande que alguien de la misma altura con piernas relativamente largas. Lo explicamos en detalle en nuestro artículo "¿Qué talla de bicicleta de carretera necesito?". La clave es que el sillín tiene un rango de ajuste muy amplio, pero la posición del manillar no. Por eso, tu torso es el factor determinante al elegir la talla del cuadro, no la longitud de tus piernas.

2. En un buen estudio biomecánico, el centro eres tú, no tu bicicleta

Realiza tu bike fit inicialmente sin depender de un modelo de bicicleta específico. Lo primero es saber cuál es tu postura óptima. Una vez que la conozcas, podrás ver si es posible conseguirla en tu bicicleta actual o en la que planeas comprar. Si no se ajusta bien, siempre puedes considerar una solución de compromiso en tu postura.

¿Empiezas el bike fit a partir de la bicicleta que ya tienes o de la que quieres comprar? Eso tiene una desventaja. Corres el riesgo de que, consciente o inconscientemente, te adaptes a esa bicicleta, ajustando tu postura a ella. Y esa no es la idea. Quieres comprar una bicicleta que se adapte a ti de forma óptima.

3. Un buen estudio biomecánico incluye una evaluación inicial exhaustiva

Un bike fit es siempre una solución de compromiso personal. Para una aerodinámica óptima, querrás ir lo más bajo posible sobre la bicicleta. Pero para la comodidad, esa postura no es ideal. La optimización para picos de potencia cortos exige requisitos diferentes a tu postura que la optimización de la eficiencia para rutas largas. Además, tu bike fit también influye en la maniobrabilidad y estabilidad de la bicicleta. Esto último juega un papel especialmente importante en las bicicletas de montaña y de ciclocross.

Por lo tanto, un buen estudio biomecánico se basa en un compromiso personal entre todos estos intereses. Si vas a hacerte un bike fit, asegúrate de que tu flexibilidad, tus objetivos ciclistas, tu nivel y tus prioridades se pregunten y se tengan en cuenta en el asesoramiento. Una buena herramienta de bike fit o un buen experto analizará esto en detalle.

4. Un mal bike fit suele ser el resultado de mediciones imprecisas

La mayoría de los bike fits de pago se basan en las mismas directrices subyacentes. Sin embargo, los resultados de diferentes bike fits pueden variar considerablemente para una misma persona. Nosotros mismos lo hemos probado. En Bélgica, la Universidad de Gante también ha investigado sobre esto.

Un mal bike fit puede tener varias causas, pero a menudo es el resultado de mediciones imprecisas. Y los errores de medición ocurren en todas partes, incluso con costosos sistemas de bike fit 3D y análisis de vídeo con IA.

La medición digital en una foto o vídeo es menos fiable

Una medición digital en una foto o un vídeo es menos precisa que una medición real. La lente de la cámara puede distorsionar la realidad, ya que la perspectiva del mundo 3D se proyecta en un plano 2D. Esto se puede ver en la foto de la puerta: las dos líneas rojas tienen la misma longitud en la imagen, pero no representan la misma distancia en el mundo real.

En un bike fit dinámico, también debes pedalear con una potencia adecuada

Cuando pedaleas con más potencia, utilizas grupos musculares diferentes que cuando pedaleas con poca potencia. También necesitas una postura diferente. Fíjate en la postura media de alguien en una e-bike: suele ser extremadamente erguida. ¿Vas a hacerte un bike fit dinámico? Asegúrate de que la potencia durante la prueba se corresponda aproximadamente con la que sueles aplicar al pedalear.

Una medición realizada por un experto en bike fit con experiencia es más fiable que una automedición

Esto probablemente sea obvio. Pero también hay expertos en bike fit con experiencia que cometen errores sistemáticos sin darse cuenta. Por ejemplo, como prueba, hicimos un costoso bike fit 3D en el que la resistencia de la bicicleta de medición estaba demasiado baja. El resultado: un bike fit incorrecto.

Medir ángulos con precisión es difícil

Para medir un ángulo, debes determinar los «puntos de articulación» del cuerpo. Esto es bastante difícil, especialmente en la cadera. En un análisis de vídeo realizado por una herramienta de bike fit con IA, vimos cómo este punto de articulación saltaba de posición considerablemente. En la imagen de al lado puedes ver el punto de articulación determinado por la IA. Hemos superpuesto el punto de articulación de 2 fotogramas de vídeo diferentes en una sola imagen. Se puede ver inmediatamente el gran impacto que esto tiene en el ángulo medido.

5. Elige el método de bike fit que se adapte a ti

Un bike fit se puede hacer de varias maneras. Está el vendedor de la tienda que echa un vistazo rápido para ver si todo parece más o menos bien, pero también es posible una prueba exhaustiva de simulación en túnel de viento. ¿Cuánto quieres gastar en un bike fit y qué tan fiable quieres que sea? Los costes suelen estar claros, pero comparar la fiabilidad y la precisión suele ser mucho más difícil.

Herramientas de bike fit gratuitas

Los bike fits online gratuitos son casi siempre herramientas de marketing. No son productos independientes y desarrollados. Los métodos utilizados suelen basarse en reglas generales sencillas. Hemos probado varias herramientas gratuitas de bike fit. En algunos casos, estas herramientas dan resultados aceptables, pero en otras situaciones, eran totalmente incorrectos. Si prefieres no gastar dinero en un bike fit, puedes empezar con estas herramientas.

Herramientas de bike fit de pago

También hemos probado varias herramientas de pago. Todas utilizan directrices de bike fit comparables a las de los expertos profesionales. Muchas herramientas miden los ángulos corporales en una imagen tuya sobre la bicicleta. Algunas te piden que midas tus dimensiones corporales y calculan los mismos ángulos a partir de ellas. Las herramientas de pago son mucho mejores que las gratuitas. Para la mayoría de los ciclistas, una herramienta de pago es un buen equilibrio entre coste y fiabilidad.

Expertos en bike fit presenciales

El bike fit más fiable es un bike fit dinámico con un experto de primer nivel. Un buen experto realiza una evaluación personal exhaustiva y tiene mucha experiencia. Esto le permite realizar las mediciones con más precisión que tú. ¿Tienes una lesión o alguna particularidad física, como una dismetría en la longitud de las piernas o una desviación postural de la espalda? En ese caso, te recomendamos encarecidamente que acudas a un experto presencial.

Bike fit dinámico vs. estático

Durante un bike fit dinámico, pedaleas en una especie de rodillo o bicicleta estática. El experto graba un vídeo mientras pedaleas y luego realiza las mediciones en el vídeo pausado. La gran ventaja de este método es que se analiza tu postura real al pedalear. Desafortunadamente, también tiene una desventaja: la probabilidad de errores de medición es mayor.

En un bike fit estático, la medición es más fácil y precisa de realizar. La desventaja es que no tiene en cuenta las desviaciones en tu estilo de pedaleo. ¿Tienes un estilo de pedaleo «normal»? Entonces un bike fit estático funcionará bien. Pero, ¿pedaleas con un ángulo de tobillo particular o con la espalda arqueada? En ese caso, es mejor optar por un bike fit dinámico.

→ Leer más: bike fit dinámico vs. estático

6. Consulta reseñas independientes antes de hacerte un bike fit

La calidad y la fiabilidad varían mucho entre las distintas herramientas y también entre los expertos presenciales. Por lo tanto, elige un proveedor con buenas referencias personales o con buenas reseñas públicas de clientes. Nos referimos a reseñas independientes en sitios como Google Reviews y Trustpilot, no a las que aparecen en la propia web del proveedor del bike fit.

Haz nuestro bike fit ahora

En un bike fit, muchas cosas pueden salir mal. Corres el riesgo de gastar mucho dinero y acabar con una postura incorrecta sobre la bicicleta. Quizás compres componentes equivocados o incluso una bicicleta incorrecta, lo que podría agravar tus molestias en lugar de aliviarlas.

Por lo tanto, asegúrate de tomar una decisión bien informada y de ser crítico cuando te hagas un bike fit. ¿Utilizas un método que requiere que tomes tus propias medidas? Hazlo con mucho cuidado. Lee bien las instrucciones y pide ayuda a otra persona para medir con mayor precisión.

¿Tienes una lesión grave o un estilo de pedaleo atípico? Entonces acude a un profesional para un buen estudio biomecánico que incluya un examen físico completo y un análisis dinámico. Elige preferiblemente a un profesional con buenos conocimientos del cuerpo humano, como un médico deportivo, un fisioterapeuta o un científico del deporte.

¿No necesitas un examen físico exhaustivo? Entonces, una buena herramienta de bike fit es una solución fiable y mucho más económica. Best Bike Advice es una herramienta de bike fit muy completa y fiable. Nuestro bike fit es utilizado anualmente por más de 20.000 clientes satisfechos, quienes nos otorgan una valoración media en Trustpilot de 4.3. Estamos tan convencidos de la calidad de nuestro bike fit que ofrecemos una garantía de devolución de dinero si no quedas satisfecho.