Chcesz mieć dobry bike fitting? Unikaj tych 6 pułapek

Optymalne dopasowanie roweru można osiągnąć na kilka sposobów. Możesz eksperymentować z darmowymi narzędziami lub zatrudnić specjalistę, by zapewnić sobie dobry bike fitting. Za taką usługę zapłacisz kilkaset euro.

Jaka jest najlepsza metoda bikefittingu?

Skąd jednak wiedzieć, która metoda bikefittingu jest dla Ciebie najlepsza? Czy darmowe narzędzie jest wystarczające? A może do uzyskania dobrej porady potrzebny jest drogi bikefitting? I który bikefitter udzieli najlepszej porady? Zleć bikefitting kilku specjalistom, a wyniki będą się znacznie różnić.

Dobra i wiarygodna porada

Oczekujesz dobrego i wiarygodnego wyniku. W przeciwnym razie ryzykujesz, że nadal będziesz jeździć w złej pozycji. Ewentualne dolegliwości mogą się nasilić. A może ta zła porada doprowadzi do zakupu roweru, który do Ciebie nie pasuje. A tego przecież nie chcesz.

Brak jasności jest frustrujący

Ten brak jasności jest frustrujący. Rozumiemy to. Sami jesteśmy kolarzami i zmagaliśmy się z tymi samymi pytaniami. Dlatego stworzyliśmy Best Bike Advice.

Zespół specjalistów, który Ci pomoże

Zespół Best Bike Advice składa się z kilku doświadczonych bikefitterów, lekarza sportowego i matematyka. Przeanalizowaliśmy wiele badań naukowych na temat bikefittingu oraz przetestowaliśmy wiele narzędzi do bikefittingu i usług stacjonarnych. Różnice w jakości między poszczególnymi dostawcami rozwiązań do bikefittingu były szokujące.

Jaką metodę i dostawcę powinienem wybrać?

Chcemy Ci pomóc, oferując 6 praktycznych wskazówek. Dzięki nim będziesz mógł przeprowadzić wiarygodny bikefitting. Jaka metoda i który dostawca jest najlepszym wyborem? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi.

Optymalny wybór zależy od kilku osobistych czynników, takich jak:

• Twoje ambicje.
• Twój budżet.
• Ewentualne kontuzje.
• Ograniczenia fizyczne.

W tym artykule pokrótce wyjaśniamy te wskazówki. W naszym centrum wiedzy do każdej porady mamy również obszerny artykuł z większą liczbą przykładów i wyjaśnień.

Wskazówki:

1. Nie wybieraj rozmiaru ramy na podstawie swojego wzrostu lub długości nogi
2. W dobrym bike fittingu najważniejszy jesteś Ty, a nie Twój rower
3. Dobry bike fitting obejmuje szczegółowy wywiad wstępny
4. Słaby bikefitting jest często wynikiem niedokładnych pomiarów
5. Wybierz metodę bikefittingu, która Ci odpowiada
6. Sprawdź niezależne opinie przed wykonaniem bikefittingu

1. Nie wybieraj rozmiaru ramy na podstawie swojego wzrostu lub długości nogi

Wiele marek rowerowych i sklepów chce maksymalnie ułatwić zakup roweru. Dlatego prezentują tabele, które na podstawie Twojego wzrostu i/lub długości nogi wskazują, jaki rozmiar ramy powinieneś mieć. Ta metoda jest bardzo niewiarygodna. W przypadku 30% kolarzy nie daje ona prawidłowej porady dotyczącej rozmiaru ramy.

Jeśli chcesz kupić nowy rower, masz 2 dobre opcje. Czy masz teraz rower, na którym dobrze Ci się jeździ? Upewnij się, że na nowym rowerze możesz osiągnąć taką samą pozycję. Nie masz dobrego punktu odniesienia? Zrób przynajmniej podstawowy bikefitting.

Dlaczego to doradzamy? Dwie osoby o tym samym wzroście mogą potrzebować zupełnie innego rozmiaru ramy. Osoba o stosunkowo krótkich nogach potrzebuje większego rozmiaru roweru niż osoba o tym samym wzroście i stosunkowo długich nogach. Wyjaśniamy to szczegółowo w naszym artykule „Jaki rozmiar roweru szosowego jest mi potrzebny?”. Kluczowe jest to, że siodełko ma bardzo duży zakres regulacji. Twoja pozycja kierownicy — nie. Dlatego to Twój tułów, a nie długość nóg, jest decydującym czynnikiem przy wyborze rozmiaru ramy.

2. W dobrym bike fittingu najważniejszy jesteś Ty, a nie Twój rower

Przeprowadź bikefitting w pierwszej kolejności niezależnie od konkretnego modelu roweru. Chcesz najpierw dowiedzieć się, jaka jest Twoja optymalna pozycja. Gdy już to wiesz, możesz sprawdzić, czy da się ją dobrze zrealizować na Twoim obecnym rowerze. Albo na rowerze, który zamierzasz kupić. Jeśli dopasowanie nie jest idealne, zawsze możesz rozważyć kompromis w swojej pozycji.

Rozpoczynasz bikefitting od roweru, który już masz lub który chcesz kupić? Ma to pewną wadę. Ryzykujesz wtedy, że świadomie lub nieświadomie zaczniesz dostosowywać się do tego roweru, zmieniając swoją pozycję. A nie o to chodzi. Chcesz kupić rower, który jest optymalnie dopasowany do Ciebie.

3. Dobry bike fitting obejmuje szczegółowy wywiad wstępny

Bikefitting to zawsze osobisty kompromis. Dla optymalnej aerodynamiki chcesz leżeć jak najbardziej płasko na rowerze. Ale dla komfortu taka pozycja nie jest idealna. Optymalizacja pod kątem krótkiej, szczytowej mocy stawia inne wymagania Twojej pozycji w porównaniu do optymalizacji wydajności na długich dystansach. Co więcej, Twój bikefitting wpływa również na zwrotność i stabilność roweru. To ostatnie odgrywa szczególnie ważną rolę w przypadku rowerów górskich i przełajowych.

Dlatego dobry bike fitting opiera się na osobistym kompromisie między wszystkimi tymi czynnikami. Jeśli zamierzasz zrobić bikefitting, upewnij się, że Twoja gibkość, cele kolarskie, poziom zaawansowania i priorytety są dokładnie przeanalizowane i uwzględnione w poradzie. Dobre narzędzie do bikefittingu lub bikefitter dokładnie to mapuje.

4. Słaby bikefitting jest często wynikiem niedokładnych pomiarów

Większość płatnych bikefittingów opiera się na tych samych podstawowych wytycznych. Mimo to wyniki różnych sesji bikefittingu dla tej samej osoby mogą się znacznie różnić. Sami to testowaliśmy. W Belgii badania na ten temat przeprowadził również Uniwersytet w Gandawie.

Słaby bikefitting może mieć różne przyczyny. Ale często jest to wynikiem niedokładnych pomiarów. Błędy pomiarowe zdarzają się wszędzie, nawet w drogich systemach bikefittingu 3D i podczas analiz wideo z wykorzystaniem AI.

Pomiary cyfrowe na zdjęciu lub wideo są mniej wiarygodne

Pomiar cyfrowy na zdjęciu lub filmie jest mniej dokładny niż pomiar rzeczywisty. Obiektyw może zniekształcać rzeczywistość. Perspektywa trójwymiarowej rzeczywistości jest spłaszczana do 2D. Widać to na zdjęciu drzwi. Dwie czerwone linie są cyfrowo równej długości, ale nie reprezentują tej samej odległości w świecie rzeczywistym.

Podczas dynamicznego bikefittingu musisz również pedałować z odpowiednią mocą

Kiedy pedałujesz z większą mocą, używasz innych grup mięśniowych niż przy niskiej mocy. Potrzebujesz też innej pozycji. Spójrz chociażby na przeciętną pozycję osoby na rowerze elektrycznym. Zazwyczaj jest ona bardzo wyprostowana. Wykonujesz dynamiczny bikefitting? Zwróć uwagę, aby moc podczas testu odpowiadała w przybliżeniu mocy, z jaką zwykle jeździsz.

Pomiar wykonany przez doświadczonego bikefittera jest bardziej wiarygodny niż pomiar samodzielny

To prawdopodobnie jest oczywiste. Ale są też doświadczeni bikefitterzy, którzy systematycznie popełniają błędy, nie zdając sobie z tego sprawy. W ramach testu zleciliśmy drogi bikefitting 3D, podczas którego opór na trenażerze był ustawiony zbyt nisko. Skutek: błędny wynik bikefittingu.

Dokładne mierzenie kątów jest trudne

Mierząc kąt, musisz określić „punkty obrotu” ciała. Jest to dość trudne, szczególnie w przypadku biodra. Przy analizie wideo za pomocą narzędzia AI do bikefittingu zauważyliśmy, że ten punkt obrotu znacznie zmieniał swoje położenie. Na obrazku obok widać punkt obrotu określony przez AI. Na jednym obrazku umieściliśmy punkty obrotu z dwóch różnych klatek wideo. Od razu widać, jak duży ma to wpływ na zmierzony kąt.

5. Wybierz metodę bikefittingu, która Ci odpowiada

Bikefitting można przeprowadzić na kilka sposobów. Może to być sprzedawca rowerów, który na oko ocenia, czy wszystko wygląda w porządku. Ale możliwy jest też zaawansowany test symulacyjny w tunelu aerodynamicznym. Ile chcesz wydać na bikefitting i jak wiarygodny ma być wynik? Koszty są zwykle jasne. Ale porównanie wiarygodności i dokładności jest często znacznie trudniejsze.

Darmowe narzędzia do bikefittingu

Darmowe narzędzia online do bikefittingu to prawie zawsze narzędzia marketingowe. Nie są to samodzielne, rozwinięte produkty. Stosowane metodologie opierają się zazwyczaj na prostych, ogólnych zasadach. Przetestowaliśmy wiele darmowych narzędzi do bikefittingu. W niektórych przypadkach dają one rozsądne wyniki. Ale w innych sytuacjach były całkowicie błędne. Jeśli wolisz nie wydawać pieniędzy na bikefitting, możesz zacząć od tych narzędzi.

Płatne narzędzia do bikefittingu

Przetestowaliśmy również kilka płatnych narzędzi. Wszystkie korzystają z wytycznych bikefittingu porównywalnych do tych stosowanych przez profesjonalnych bikefitterów. Wiele narzędzi mierzy kąty ciała na zdjęciu z Tobą na rowerze. Niektóre narzędzia proszą o zmierzenie wymiarów ciała i na ich podstawie obliczają te same kąty. Płatne narzędzia są znacznie lepsze niż darmowe. Dla większości kolarzy płatne narzędzie jest dobrym kompromisem między kosztami a wiarygodnością.

Bikefitterzy stacjonarni

Najbardziej wiarygodny jest dynamiczny bikefitting u czołowego eksperta. Dobry bikefitter przeprowadza szczegółowy wywiad osobisty. Dobry bikefitter ma również duże doświadczenie. Dzięki temu może przeprowadzić pomiary lepiej niż Ty. Masz kontuzję lub jakieś szczególne cechy fizyczne? Takie jak różnica w długości nóg lub wady postawy. W takim przypadku zdecydowanie zalecamy wizytę u bikefittera stacjonarnie.

Bikefitting dynamiczny vs. statyczny

Podczas dynamicznego bikefittingu jeździsz na trenażerze. Bikefitter nagrywa film, gdy pedałujesz. Następnie dokonuje pomiarów na zatrzymanym obrazie. Dużą zaletą tej metody jest to, że analizowana jest Twoja faktyczna pozycja podczas jazdy. Niestety, ta metoda ma też wadę: ryzyko błędów pomiarowych jest większe.

W przypadku bikefittingu statycznego pomiar jest łatwiejszy i dokładniejszy. Wadą jest to, że nie uwzględnia on odchyleń w Twoim stylu jazdy. Czy masz „normalny” styl jazdy? Wtedy statyczny bikefitting sprawdzi się dobrze. Ale jeśli jeździsz z nietypowym kątem kostki lub z zaokrąglonymi plecami? W takim razie lepiej zdecydować się na dynamiczny bikefitting.

→ Czytaj więcej: bikefitting dynamiczny vs. statyczny

6. Sprawdź niezależne opinie przed wykonaniem bikefittingu

Jakość i wiarygodność znacznie się różnią między poszczególnymi narzędziami, a także między bikefitterami. Dlatego wybierz dostawcę z dobrymi osobistymi referencjami lub z dobrymi publicznymi opiniami klientów. Chodzi o niezależne opinie na stronach takich jak Google i Trustpilot. A nie opinie na stronie internetowej samego dostawcy bikefittingu.

Wykonaj nasz bikefitting teraz

Podczas bikefittingu wiele rzeczy może pójść nie tak. W rezultacie ryzykujesz, że wydasz dużo pieniędzy, a i tak będziesz jeździć w złej pozycji. Możesz kupić niewłaściwe części lub nawet niewłaściwy rower, przez co ewentualne dolegliwości raczej się nasilą niż zmniejszą.

Upewnij się więc, że dokonujesz wyboru w oparciu o rzetelne informacje. I że Ty również zachowujesz krytyczne podejście podczas bikefittingu. Korzystasz z metody, która wymaga samodzielnych pomiarów? Rób to szczególnie starannie. Przeczytaj dobrze instrukcje i poproś drugą osobę o pomoc, aby pomiary były dokładniejsze.

Masz poważną kontuzję lub nietypowy styl jazdy? Udaj się do dobrego bikefittera, który może przeprowadzić szczegółowe badanie fizykalne i dynamiczny bikefitting. Wybierz najlepiej bikefittera z dobrą znajomością ludzkiego ciała, takiego jak lekarz sportowy, fizjoterapeuta czy specjalista od biomechaniki.

Nie potrzebujesz szczegółowego badania fizykalnego? W takim razie dobre narzędzie do bikefittingu jest niezawodnym i znacznie tańszym rozwiązaniem. Best Bike Advice to bardzo rozbudowane i wiarygodne narzędzie do bikefittingu. Z naszego narzędzia korzysta rocznie ponad 20 000 zadowolonych klientów. Od tych klientów otrzymujemy średnią ocenę 4.3 na Trustpilot. Jesteśmy przekonani o jakości naszego bikefittingu, dlatego oferujemy gwarancję zwrotu pieniędzy w przypadku niezadowolenia.