Kąt siodełka: jak ustawić nachylenie siodełka?

Prawidłowe ustawienie kąta siodełka jest o wiele ważniejsze, niż sądzi większość kolarzy. Ból w dolnej części pleców jest częstą dolegliwością podczas jazdy na rowerze, a często przyczyną (lub jej częścią) jest właśnie nieprawidłowo ustawiony kąt siodełka. Zasadą jest, że nachylenie siodełka powinno wynosić od 0 stopni (całkowicie poziomo, mierzone za pomocą poziomicy) do 4 stopni z nosem siodełka w dół. Już 1 stopień może zrobić dużą różnicę. Określenie optymalnego kąta jest bardzo indywidualne i zależy również od rodzaju posiadanego siodełka.

Kąt siodełka to tylko mały element Twojej pozycji na rowerze. Możesz u nas wykonać również pełny bikefitting online, aby jeździć wygodniej, dłużej i szybciej.

Określanie kąta siodełka

Możesz ustawić optymalny kąt siodełka w swoim rowerze szosowym lub górskim, najpierw ustawiając je poziomo, a następnie wykonując jazdę próbną trwającą około godziny. Jeśli siodełko nie jest wygodne, przed kolejną jazdą próbną opuść jego nos o 1 stopień. Powtarzaj ten proces, aż poczujesz, że siodełko jest ustawione prawidłowo.

Kiedy nos siodełka jest zbyt wysoko?

• Jeśli Twoja miednica nie jest odpowiednio pochylona podczas jazdy / masz zaokrąglone plecy (patrz rysunek)
• Jeśli zbyt mocno opierasz się na przedniej części siodełka i staje się to (z czasem) bolesne
• Jeśli odczuwasz ból w dolnej części pleców podczas jazdy na rowerze

Kiedy nos siodełka jest zbyt nisko?

• Jeśli nie siedzisz stabilnie i na przykład ciągle zsuwasz się do przodu na siodełku
• Jeśli odczuwasz zbyt duży ciężar i nacisk na nadgarstki i dłonie, mrowienie lub drętwienie

Kąt siodełka w MTB

Na rowerze górskim jeździsz w innym terenie niż na szosowym, częściej wstajesz z siodełka i pokonujesz strome podjazdy. Wielu rowerzystów górskich ustawia swoje siodełko nieco bardziej płasko niż szosowcy, lub z nosem lekko w dół, aby nie zsuwać się do przodu na stromych podjazdach. Jeśli masz regulowaną sztycę (dropper post), nie zmienia ona kąta siodełka, a jedynie jego wysokość. Tutaj również zacznij od ustawienia siodełka całkowicie poziomo, a następnie reguluj je w krokach co 1 stopień.

Jak zmierzyć kąt siodełka?

Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących pomiaru kąta siodełka. Wiele siodełek nie jest płaskich. Dlatego połóż na siodełku książkę w twardej oprawie lub deskę, aby prawidłowo zmierzyć kąt. Najlepiej użyć cyfrowej poziomicy. Możesz również pobrać aplikację z poziomicą na swój telefon. Upewnij się jednak, że telefon leży płasko na desce; czasami np. aparat wystaje, co powoduje, że telefon leży krzywo.

Istnieje duża różnorodność kształtów siodełek. Jeśli masz na przykład siodełko, którego tył jest mocno uniesiony, prawdopodobnie uzyskasz większy kąt siodełka niż w przypadku płaskiego siodełka.

Jak prawidłowo wyregulować kąt siodełka?

Zazwyczaj kąt siodełka można ustawić za pomocą mocowania siodełka do sztycy. W niektórych sztycach można to robić tylko w małych skokach, ale na szczęście coraz więcej sztyc pozwala na regulację bezstopniową. W wielu sztycach pozycja pozioma siodełka (przesunięcie siodełka, czyli setback) jest regulowana tym samym mocowaniem. Musisz więc upewnić się, że zarówno setback, jak i kąt siodełka są prawidłowo ustawione, zanim dokręcisz śruby.

Pomoc w innych ustawieniach roweru

Chętnie pomożemy Ci również w optymalnym ustawieniu innych komponentów Twojego roweru. Najbardziej złożone jest znalezienie optymalnej pozycji na rowerze. Jest to trudne, ponieważ nie istnieje jedna, uniwersalna, optymalna pozycja. Aerodynamika, maksymalna moc, komfort i kontrola nad rowerem stawiają różne wymagania co do Twojej pozycji. Twoje osobiste cele i priorytety odgrywają więc kluczową rolę w określeniu optymalnej pozycji.

Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł Jaka jest Twoja idealna pozycja na rowerze.

Podczas określania pozycji na rowerze ustalane są pozycje wszystkich Twoich punktów kontaktu z rowerem (pedały, siodełko, kierownica). Oprócz właściwej pozycji, ważne jest również zoptymalizowanie samych punktów kontaktu. Artykuły pod poniższymi linkami zawierają ważne wskazówki i porady, jak to zrobić. Jak określić swoją optymalną:

• Szerokość siodła
• Szerokość kierownicy
• Pozycja bloków
• Długość korby