Szerokość siodła rowerowego: jak znaleźć optymalną?
Szerokość siodła: Prosty poradnik, jak samodzielnie dobrać najlepszą szerokość siodła do roweru szosowego lub górskiego.
Odpowiednia szerokość siodła rowerowego jest kluczowa dla komfortu jazdy. Obecnie w wielu sklepach rowerowych można profesjonalnie określić optymalną szerokość siodła. Można to jednak łatwo zrobić samodzielnie.
Szerokość siodła to tylko mały element Twojej pozycji na rowerze. Możesz u nas wykonać również pełny bikefitting online, aby jeździć wygodniej, dłużej i szybciej.
Pomiar guzów kulszowych: jak to zrobić samemu
Weź kawałek tektury falistej (lub coś podobnego). Połóż go na twardej i stabilnej powierzchni, na przykład na stole. Usiądź na niej z prostymi plecami i upewnij się, że Twoje guzy kulszowe zostawiły wyraźny odcisk (nie zakładaj spodenek z wkładką). Zlokalizuj środki obu odcisków i zmierz odległość między nimi. To jest szerokość Twoich guzów kulszowych w centymetrach.
Określ szerokość swojego siodła
Jeśli masz rekreacyjną pozycję (bardziej wyprostowaną), dodaj 2 cm do zmierzonej odległości, aby określić szerokość siodła. Jeśli masz sportową pozycję, jak na rowerze szosowym (bardziej pochyloną), dodaj 1 cm do zmierzonej odległości. Dla siodła do jazdy na czas dodaj 0 cm.
| Szerokość guzów kulszowych | Pozycja rekreacyjna (+2 cm) | Pozycja sportowa (+1 cm) | Jazda na czas (+0 cm) |
|---|---|---|---|
| 11 cm | 13 cm | 12 cm | 11 cm |
| 12 cm | 14 cm | 13 cm | 12 cm |
| 13 cm | 15 cm | 14 cm | 13 cm |
Dolegliwości spowodowane zbyt wąskim siodłem rowerowym
Jeśli masz zbyt wąskie siodło, Twoje guzy kulszowe znajdą się poza powierzchnią jego podparcia. Z tego powodu większy nacisk będzie wywierany na miękkie tkanki centralne. Może to być bardzo nieprzyjemne, zwłaszcza podczas dłuższych przejażdżek. Częste dolegliwości to drętwienie w okolicach intymnych, ból w przedniej części u kobiet i/lub ból podczas oddawania moczu.
Dolegliwości spowodowane zbyt szerokim siodłem rowerowym
Jeśli masz zbyt szerokie siodło, uda mogą ocierać się o jego krawędzie. Z czasem może to prowadzić do otarć i podrażnień w pachwinach.
Szerokie siodło rowerowe dla kobiet
Niektóre marki oferują specjalne siodła dla kobiet. Są one często szersze, ponieważ kobiety mają średnio szerszą miednicę, a więc i większy rozstaw guzów kulszowych. Zawsze najpierw samodzielnie zmierz swoje guzy kulszowe – budowa ciała różni się w zależności od osoby.
Pomoc w innych ustawieniach roweru
Chętnie pomożemy Ci również w optymalnym ustawieniu innych komponentów Twojego roweru. Najbardziej złożone jest znalezienie optymalnej pozycji na rowerze. Jest to trudne, ponieważ nie istnieje jedna, uniwersalna, optymalna pozycja. Aerodynamika, maksymalna moc, komfort i kontrola nad rowerem stawiają różne wymagania co do Twojej pozycji. Twoje osobiste cele i priorytety odgrywają więc kluczową rolę w określeniu optymalnej pozycji.
Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł Jaka jest Twoja idealna pozycja na rowerze.
Podczas określania pozycji na rowerze ustalane są pozycje wszystkich Twoich punktów kontaktu z rowerem (pedały, siodełko, kierownica). Oprócz właściwej pozycji, ważne jest również zoptymalizowanie samych punktów kontaktu. Artykuły pod poniższymi linkami zawierają ważne wskazówki i porady, jak to zrobić. Jak określić swoją optymalną:
Powiązane artykuły
Kąt siodełka: jak ustawić nachylenie siodełka?
Nachylenie siodełka — Jak ustawić kąt siodełka w rowerze szosowym lub górskim: poziomo czy z pochylonym czubkiem.
Jak określić optymalną szerokość kierownicy?
Szerokość kierownicy szosa — Proste wyjaśnienie, jak samodzielnie określić najlepszą szerokość kierownicy dla Twojego roweru szosowego, gravelowego lub górskiego.
Gotowy, aby zoptymalizować swój bikefit?
Otrzymaj osobisty raport z bikefittingu w 15 minut.
Rozpocznij swój bikefit