Sattelbreite bestimmen: so findest du die optimale Breite
Sattelbreite: Einfache Anleitung zur Bestimmung der Sattelbreite für Rennrad oder Mountainbike. Wie du die Sitzknochenbreite misst und in deine Sattelbreite übersetzt.
In diesem Ratgeber zum Thema Sattelbreite erfährst du alles Wichtige. Die richtige Sattelbreite ist wichtig für den Komfort. Heutzutage können viele Fahrradgeschäfte dir helfen, deine optimale Sattelbreite zu bestimmen. Du kannst dies aber auch einfach selbst tun.
Die Sattelbreite ist nur ein kleiner Teil deiner Sitzposition. Du kannst bei uns auch ein vollständiges Online-Bikefit machen, damit du komfortabler, länger und schneller fahren kannst.
So misst du deine Sitzknochenbreite
Nimm ein Stück Wellpappe (oder ähnliches). Lege es auf eine harte, stabile Oberfläche wie einen Tisch. Setze dich darauf mit geradem Rücken und stelle sicher, dass deine Sitzknochen einen deutlichen Abdruck hinterlassen (trage also keine gepolsterte Radhose). Finde die Mittelpunkte der beiden Abdrücke und miss den Abstand dazwischen. Das ist deine Sitzknochenbreite in Zentimetern.
So bestimmst du deine Sattelbreite
Wenn du eine Freizeitposition hast (aufrechter), addiere 2 cm zur gemessenen Distanz, um deine Sattelbreite zu bestimmen. Für eine sportliche Sitzposition wie auf einem Rennrad (tieferer Lenker) addiere 1 cm. Für einen Zeitfahrsattel addierst du 0 cm.
| Sitzknochenbreite | Freizeit (+2 cm) | Sportiv (+1 cm) | Zeitfahren (+0 cm) |
|---|---|---|---|
| 11 cm | 13 cm | 12 cm | 11 cm |
| 12 cm | 14 cm | 13 cm | 12 cm |
| 13 cm | 15 cm | 14 cm | 13 cm |
Symptome eines zu schmalen Sattels
Wenn dein Fahrradsattel zu schmal ist, fallen deine Sitzknochen außerhalb der Stützfläche des Sattels. Dadurch landet mehr Druck auf den weichen zentralen Bereichen. Das kann sich sehr unangenehm anfühlen, besonders auf längeren Fahrten. Häufige Symptome sind Taubheitsgefühle im Intimbereich, ein schmerzhafter Vorderbereich bei Frauen und/oder Schmerzen beim Wasserlassen.
Symptome eines zu breiten Sattels
Wenn dein Fahrradsattel zu breit ist, können deine Oberschenkel an den Rändern des Sattels reiben. Im Laufe der Zeit führt dies typischerweise zu Scheuerstellen und Hautreizungen in der Leistengegend.
Breitere Fahrradsättel für Frauen
Einige Marken bieten spezielle Frauensättel an. Diese sind oft extra breit, weil Frauen im Durchschnitt ein breiteres Becken und damit eine größere Sitzknochenbreite haben. Miss immer zuerst deine eigenen Sitzknochen, die Anatomie variiert von Person zu Person.
Hilfe bei weiteren Radeinstellungen
Wir möchten dir auch bei der Optimierung anderer Elemente deines Rad-Setups helfen. Am komplexesten ist das Finden deiner optimalen Sitzposition. Dies ist komplex, weil es nicht eine einzige optimale Standardposition gibt. Aerodynamik, maximale Leistung, Komfort und Radkontrolle stellen alle unterschiedliche Anforderungen an deine Sitzposition. Deine persönlichen Radsportziele und Prioritäten spielen daher eine wichtige Rolle bei der Bestimmung deiner optimalen Sitzposition.
Für weitere Erklärungen lies unseren Artikel Was ist deine ideale Sitzposition auf dem Rad.
Bei der Bestimmung der Sitzposition werden die Positionen aller deiner Kontaktpunkte (Pedale, Sattel, Lenker) mit dem Fahrrad festgelegt. Neben der richtigen Position ist es auch wichtig, die Kontaktpunkte selbst zu optimieren. Die Artikel hinter den folgenden Links bieten wichtige Tipps und Ratschläge, wie du das tust. Wie bestimmst du optimal:
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