Obtenir une bonne étude posturale : 6 pièges à éviter

Il existe plusieurs manières d'ajuster votre vélo de façon optimale. Vous pouvez expérimenter vous-même avec des outils d'étude posturale gratuits ou faire appel à un expert pour une bonne étude posturale. Pour cela, il vous en coûtera quelques centaines d'euros.

Quelle est la meilleure méthode d'étude posturale ?

Mais comment savoir quelle méthode d'étude posturale est la meilleure pour vous ? Un outil gratuit est-il suffisant ? Ou avez-vous besoin d'une étude posturale coûteuse pour obtenir de bons conseils ? Et quel expert donne les meilleurs conseils ? Car si vous faites réaliser une étude posturale par plusieurs prestataires, les résultats peuvent être très différents.

Des conseils justes et fiables

Vous voulez un résultat juste et fiable. Autrement, vous risquez d'être mal positionné sur votre vélo. Les éventuelles douleurs pourraient alors s'aggraver. Et peut-être que ces mauvais conseils vous mèneront à l'achat d'un vélo qui ne vous convient pas. C'est ce que vous voulez éviter.

Le manque de clarté est frustrant

Ce manque de clarté est frustrant. Nous le comprenons. Nous sommes nous-mêmes cyclistes et avons été confrontés aux mêmes questions. C'est pourquoi nous avons créé Best Bike Advice.

Une équipe de spécialistes pour vous aider

L'équipe de Best Bike Advice est composée de plusieurs experts en bikefitting expérimentés, d'un médecin du sport et d'un mathématicien. Nous avons étudié de nombreuses recherches scientifiques sur le bikefitting et testé de nombreux outils et prestataires d'études posturales physiques. Les différences de qualité entre les différents fournisseurs de solutions de bikefit étaient choquantes.

Quelle méthode et quel prestataire choisir ?

Nous souhaitons vous aider avec 6 conseils pratiques. Pour que vous puissiez réaliser une étude posturale fiable. Quelle méthode d'étude posturale et quel prestataire choisir ? Il n'y a pas de réponse simple à cette question.

Le choix optimal dépend en effet de plusieurs facteurs personnels, tels que :

• Vos ambitions.
• Votre budget.
• Vos éventuelles blessures.
• Vos limitations physiques.

Dans cet article, nous vous expliquons brièvement ces conseils. Dans notre centre de connaissances, nous avons également un article détaillé pour chaque conseil, avec plus d'exemples et d'explications.

Les conseils :

1. Ne choisissez pas une taille de cadre en fonction de votre taille ou de votre entrejambe
2. Une bonne étude posturale se concentre sur vous, pas sur votre vélo
3. Une bonne étude posturale inclut un entretien initial complet
4. Une mauvaise étude posturale est souvent le résultat de mesures imprécises
5. Choisissez la méthode d'étude posturale qui vous convient
6. Consultez les avis indépendants avant de faire une étude posturale

1. Ne choisissez pas une taille de cadre en fonction de votre taille ou de votre entrejambe

De nombreuses marques et magasins de vélos veulent simplifier au maximum l'achat d'un vélo. C'est pourquoi ils présentent des tableaux qui indiquent la taille de cadre qu'il vous faut en fonction de votre taille et/ou de votre entrejambe. Cette méthode est très peu fiable. Pour 30 % des cyclistes, elle ne donne pas le bon conseil de taille de cadre.

Si vous voulez acheter un nouveau vélo, vous avez deux bonnes options. Vous avez actuellement un vélo sur lequel vous êtes bien positionné ? Assurez-vous de pouvoir reproduire la même position sur le nouveau vélo. Vous n'avez pas de bonne référence ? Faites alors au minimum une étude posturale simple.

Pourquoi conseillons-nous cela ? Deux personnes de même taille peuvent avoir besoin d'une taille de vélo très différente. Quelqu'un avec des jambes relativement courtes aura besoin d'une taille de vélo plus grande qu'une personne de même taille avec des jambes relativement longues. Nous expliquons cela en détail dans notre article « Quelle taille de vélo de route me faut-il ? ». L'essentiel est qu'une selle a une très grande plage de réglage. Ce n'est pas le cas de la position de votre cintre. C'est pourquoi votre buste est déterminant dans le choix d'une taille de cadre, et non la longueur de vos jambes.

2. Une bonne étude posturale se concentre sur vous, pas sur votre vélo

Faites votre étude posturale indépendamment d'un modèle de vélo spécifique. Vous voulez d'abord connaître votre position assise optimale. Une fois que vous la connaissez, vous pouvez voir si elle est réalisable sur votre vélo actuel, ou sur le vélo que vous prévoyez d'acheter. Si l'ajustement n'est pas bon, vous pouvez toujours envisager un compromis dans votre position.

Commencer l'étude posturale à partir du vélo que vous possédez ou que vous souhaitez acheter ? Cela présente un inconvénient. Vous risquez, consciemment ou non, de vous orienter vers ce vélo. Ce qui vous amènera à adapter votre position au vélo. Et ce n'est pas le but. Vous voulez acheter un vélo qui vous convient parfaitement.

3. Une bonne étude posturale inclut un entretien initial complet

Une étude posturale est toujours un compromis personnel. Pour un aérodynamisme optimal, vous voudrez être le plus couché possible sur le vélo. Mais pour le confort, cette position n'est pas idéale. L'optimisation pour une puissance de pointe courte impose des exigences différentes à votre position par rapport à l'optimisation de l'efficacité pour les longues sorties. De plus, votre étude posturale influence également la maniabilité et la stabilité du vélo. Ce dernier point joue un rôle particulièrement important pour les VTT et les vélos de cyclo-cross.

Une bonne étude posturale est donc basée sur un compromis personnel entre tous ces intérêts. Lorsque vous faites une étude posturale, assurez-vous que votre souplesse, vos objectifs cyclistes, votre niveau et vos priorités soient bien interrogés et pris en compte dans les conseils. Un bon outil d'étude posturale ou un bon expert cartographie cela en détail.

4. Une mauvaise étude posturale est souvent le résultat de mesures imprécises

La plupart des études posturales payantes sont basées sur les mêmes directives sous-jacentes. Pourtant, les résultats de différentes études pour une même personne peuvent varier considérablement. Nous l'avons testé nous-mêmes. En Belgique, l'Université de Gand a également mené des recherches à ce sujet.

Une mauvaise étude posturale peut avoir plusieurs causes. Mais c'est souvent le résultat de mesures imprécises. Et des erreurs de mesure se produisent partout, même avec des systèmes d'étude posturale 3D coûteux et des analyses vidéo par IA.

La mesure numérique sur une photo ou une vidéo est moins fiable

Une mesure numérique sur une photo ou une vidéo est moins précise qu'une mesure réelle. Un objectif peut déformer la réalité. En effet, la perspective de la réalité 3D est aplatie en 2D. On le voit sur la photo de la porte. Les 2 lignes rouges sont numériquement de même longueur, mais ne représentent pas la même distance dans le monde réel.

Lors d'une étude posturale dynamique, vous devez également pédaler avec une puissance appropriée

Lorsque vous pédalez avec plus de puissance, vous utilisez des groupes musculaires différents que lorsque vous pédalez avec peu de puissance. Vous avez également besoin d'une position différente. Regardez la position moyenne de quelqu'un sur un vélo électrique. Elle est généralement extrêmement droite. Vous faites une étude posturale dynamique ? Assurez-vous alors que la puissance pendant le test corresponde approximativement à la puissance que vous développez normalement.

Une mesure effectuée par un expert expérimenté est plus fiable qu'une auto-mesure

Cela semble probablement évident. Mais il existe aussi des experts expérimentés qui commettent des erreurs systématiques. Sans s'en rendre compte. Par exemple, nous avons fait réaliser pour un test une étude posturale 3D coûteuse où la résistance du vélo de mesure était bien trop faible. Le résultat : une étude posturale erronée.

Mesurer des angles avec précision est difficile

Lorsque vous mesurez un angle, vous devez déterminer les « points de pivot » du corps. C'est assez difficile, surtout au niveau de la hanche, par exemple. Lors d'une analyse vidéo par un outil d'étude posturale par IA, nous avons vu ce point de pivot changer considérablement de position. Dans l'image ci-contre, vous voyez le point de pivot déterminé par l'IA. Nous avons placé le point de pivot de 2 images vidéo différentes dans une seule image. Vous voyez immédiatement l'impact énorme que cela a sur l'angle mesuré.

5. Choisissez la méthode d'étude posturale qui vous convient

Une étude posturale peut être réalisée de plusieurs manières. Il y a le vendeur de vélos qui regarde à l'œil nu si tout semble à peu près correct. Mais un test de simulation complet en soufflerie est également possible. Combien voulez-vous dépenser pour une étude posturale et quel niveau de fiabilité souhaitez-vous ? Les coûts sont généralement clairs. Mais comparer la fiabilité et la précision est souvent beaucoup plus difficile.

Outils d'étude posturale gratuits

Les études posturales en ligne gratuites sont presque toujours des outils marketing. Ce ne sont pas des produits autonomes et perfectionnés. Les méthodologies utilisées sont généralement basées sur de simples règles de base. Nous avons testé plusieurs outils d'étude posturale gratuits. Dans certains cas, ces outils donnent des résultats raisonnables. Mais dans d'autres situations, ils étaient complètement à côté de la plaque. Si vous préférez ne pas dépenser d'argent pour une étude posturale, vous pouvez commencer avec ces outils.

Outils d'étude posturale payants

Nous avons également testé plusieurs outils payants. Ils utilisent tous des directives d'étude posturale similaires à celles des experts professionnels. De nombreux outils mesurent les angles corporels sur une photo de vous sur le vélo. Certains outils vous demandent de mesurer vos mensurations et calculent les mêmes angles à partir de celles-ci. Les outils payants sont bien meilleurs que les outils gratuits. Pour la plupart des cyclistes, un outil payant est un bon compromis entre coût et fiabilité.

Études posturales physiques

L'étude posturale la plus fiable est une étude dynamique réalisée par un expert en bikefitting de haut niveau. Un bon expert effectue un entretien personnel complet. Il a également beaucoup d'expérience, ce qui lui permet d'effectuer les mesures mieux que vous. Vous avez une blessure ou des particularités physiques ? Comme une différence de longueur de jambe ou une déviation de la colonne vertébrale. Dans ce cas, nous vous recommandons vivement de consulter un expert pour une étude physique.

Étude posturale dynamique vs. statique

Lors d'une étude posturale dynamique, vous pédalez sur une sorte de home-trainer. L'expert enregistre une vidéo pendant que vous pédalez. Ensuite, il effectue les mesures sur la vidéo en pause. Le grand avantage de cette méthode est qu'elle analyse votre position de pédalage réelle. Malheureusement, cette méthode a aussi un inconvénient : le risque d'erreurs de mesure est plus élevé.

Avec une étude posturale statique, la mesure est plus facile et plus précise à réaliser. L'inconvénient est qu'elle ne tient pas compte des particularités de votre style de pédalage. Avez-vous un style de pédalage « normal » ? Dans ce cas, une étude posturale statique fonctionnera bien. Mais si vous pédalez avec un angle de cheville particulier ou une courbure dans le dos, il est préférable de faire une étude posturale dynamique.

→ En savoir plus : étude posturale dynamique vs. statique

6. Consultez les avis indépendants avant de faire une étude posturale

La qualité et la fiabilité varient fortement entre les différents outils et également entre les experts en études posturales. Choisissez donc un prestataire avec de bonnes références personnelles ou de bons avis clients publics. Il s'agit d'avis indépendants sur des sites comme Google Avis et Trustpilot. Donc pas les avis sur le site web du prestataire lui-même.

Faites notre étude posturale maintenant

Lors d'une étude posturale, beaucoup de choses peuvent mal tourner. Vous risquez alors de dépenser beaucoup d'argent pour finalement être mal positionné sur votre vélo. Vous pourriez acheter de mauvais composants ou même un mauvais vélo, ce qui pourrait aggraver vos douleurs au lieu de les soulager.

Assurez-vous donc de faire un choix éclairé. Et soyez vous-même critique lorsque vous réalisez une étude posturale. Vous utilisez une méthode qui nécessite que vous preniez vos propres mesures ? Faites-le avec le plus grand soin. Lisez attentivement les instructions et demandez l'aide d'une deuxième personne pour des mesures plus précises.

Vous avez une blessure sérieuse ou un style de pédalage atypique ? Adressez-vous alors à un bon expert en bikefitting qui peut effectuer un examen physique complet et une étude posturale dynamique. Choisissez de préférence un expert ayant une bonne connaissance du corps humain, comme un médecin du sport, un kinésithérapeute ou un spécialiste en sciences du mouvement.

Vous n'avez pas besoin d'un examen physique approfondi ? Dans ce cas, un bon outil d'étude posturale est une solution fiable et beaucoup moins chère. Best Bike Advice est un outil d'étude posturale très complet et fiable. Notre étude est utilisée chaque année par plus de 20 000 clients satisfaits. De ces clients, nous recevons une note moyenne sur Trustpilot de 4.3. Nous sommes nous-mêmes convaincus de la qualité de notre étude posturale, c'est pourquoi nous offrons une garantie satisfait ou remboursé.