Ottenere un buon bikefitting? Evita queste 6 trappole

La regolazione ottimale della tua bici può essere fatta in diversi modi. Puoi sperimentare da solo con strumenti di bikefitting gratuiti o rivolgerti a un bike fitter per un buon bikefitting. In questo caso, pagherai qualche centinaio di euro.

Qual è il miglior metodo di bikefitting?

Ma come fai a sapere quale metodo di bikefitting è il migliore per te? Uno strumento gratuito è sufficiente? O per una buona consulenza hai davvero bisogno di un bikefitting costoso? E quale bike fitter offre la consulenza migliore? Perché se fai fare un'analisi da più specialisti, i risultati possono essere molto diversi.

Una consulenza valida e affidabile

Vuoi un risultato valido e affidabile. Altrimenti, rischi di trovarti comunque in una posizione sbagliata sulla bici. Eventuali dolori potrebbero peggiorare. E forse quella consulenza errata ti porterà ad acquistare una bici non adatta a te. E questo è da evitare.

La poca chiarezza è frustrante

Questa mancanza di chiarezza è frustrante. Lo capiamo. Anche noi siamo ciclisti e ci siamo posti le stesse domande. Per questo abbiamo fondato Best Bike Advice.

Un team di specialisti per aiutarti

Il team di bikefitting di Best Bike Advice è composto da diversi bike fitter esperti, un medico sportivo e un matematico. Abbiamo studiato molte ricerche scientifiche sul bikefitting e abbiamo testato numerosi strumenti e bike fitter professionisti. Le differenze di qualità tra i vari fornitori di soluzioni di bikefitting sono state scioccanti.

Quale metodologia e quale fornitore dovrei scegliere?

Vogliamo aiutarti con 6 consigli pratici, così che tu possa fare un bike fit affidabile. Quale metodologia e quale fornitore di bike fit è la scelta migliore? Non c'è una risposta semplice.

La scelta ottimale dipende infatti da diversi fattori personali, come:

• Le tue ambizioni.
• Il tuo budget.
• Eventuali infortuni.
• Limitazioni fisiche.

In questo articolo ti spieghiamo brevemente questi consigli. Nel nostro centro di conoscenza, per ogni consiglio abbiamo anche un articolo approfondito con più esempi e spiegazioni.

I consigli:

1. Non scegliere la taglia del telaio in base alla tua altezza o alla lunghezza delle gambe
2. In un bike fit, il centro sei tu, non la tua bici
3. Un buon bike fit prevede un'anamnesi approfondita
4. Un cattivo bike fit è spesso il risultato di misurazioni imprecise
5. Scegli la metodologia di bike fit che fa per te
6. Controlla le recensioni indipendenti prima di fare un bike fit

1. Non scegliere la taglia del telaio in base alla tua altezza o alla lunghezza delle gambe

Molti marchi di biciclette e negozi vogliono rendere l'acquisto di una bici il più semplice possibile. Per questo presentano tabelle che, in base alla tua altezza e/o alla lunghezza delle gambe, indicano quale taglia di telaio dovresti avere. Questo metodo è molto inaffidabile. Per il 30% dei ciclisti, non fornisce la giusta taglia del telaio.

Se vuoi comprare una bici nuova, hai 2 buone opzioni. Hai già una bici su cui ti trovi bene? Assicurati di poter replicare la stessa posizione di seduta sulla nuova bici. Non hai un buon riferimento attuale? Allora fai almeno un bike fit di base.

Perché consigliamo questo? Due persone della stessa altezza possono aver bisogno di una taglia molto diversa. Chi ha gambe relativamente corte avrà bisogno di una taglia di bici più grande rispetto a chi, con la stessa altezza, ha gambe relativamente lunghe. Spieghiamo questo in dettaglio nel nostro articolo “Di che taglia di bici da corsa ho bisogno?”. Il punto centrale è che la sella ha un raggio di regolazione molto ampio, mentre la posizione del manubrio no. Per questo, è il tuo tronco a essere determinante nella scelta della taglia del telaio, e non la lunghezza delle tue gambe.

2. In un buon bikefitting, il centro sei tu, non la tua bici

Inizialmente, fai il tuo bike fit indipendentemente da un modello di bici specifico. Prima di tutto, infatti, vuoi scoprire qual è la tua posizione di seduta ottimale. Una volta che la conosci, puoi verificare se è realizzabile sulla tua bici attuale, o su quella che intendi acquistare. Se non si adatta bene, puoi sempre considerare un compromesso nella tua posizione.

Inizi il bike fit partendo dalla bici che hai o da quella che vuoi comprare? C'è uno svantaggio in questo. Corri il rischio, consciamente o inconsciamente, di lavorare "intorno" a quella bici, finendo per adattare la tua posizione alla bici. E non è questo lo scopo. Vuoi comprare una bici che si adatti in modo ottimale a te.

3. Un buon bikefitting prevede un'anamnesi approfondita

Un bike fit è sempre un compromesso personale. Per un'aerodinamica ottimale, vorresti una posizione il più bassa possibile sulla bici. Ma per il comfort, questa posizione non è ideale. L'ottimizzazione per picchi di potenza brevi richiede requisiti diversi per la tua posizione rispetto all'ottimizzazione dell'efficienza per lunghe uscite. Inoltre, il tuo bike fit influenza anche la maneggevolezza e la stabilità della bici. Quest'ultimo aspetto è particolarmente importante per mountain bike e bici da ciclocross.

Un buon bikefitting si basa quindi su un compromesso personale tra tutti questi interessi. Quando fai un bikefitting, assicurati che la tua flessibilità, i tuoi obiettivi ciclistici, il tuo livello e le tue priorità vengano valutati attentamente e presi in considerazione nella consulenza. Un buon strumento di bikefitting o un buon bike fitter analizzano questi aspetti in modo approfondito.

4. Un cattivo bikefitting è spesso il risultato di misurazioni imprecise

La maggior parte dei bike fit a pagamento si basano sulle stesse linee guida di fondo. Eppure, i risultati di diversi bike fit per la stessa persona possono variare notevolmente. Lo abbiamo testato noi stessi. In Belgio, anche l'Università di Gand ha condotto ricerche a riguardo.

Un cattivo bikefitting può avere diverse cause. Ma spesso è il risultato di misurazioni imprecise. E gli errori di misurazione accadono ovunque, anche con costosi sistemi di bikefitting 3D e analisi video tramite IA.

La misurazione digitale su foto o video è meno affidabile

Una misurazione digitale su una foto o un video è meno precisa di una misurazione reale. Una lente può causare distorsioni della realtà. La prospettiva della realtà 3D viene infatti appiattita in 2D. Questo si vede nella foto della porta. Le 2 linee rosse sono digitalmente della stessa lunghezza, ma non rappresentano la stessa distanza nel mondo reale.

In un bikefitting dinamico, devi anche pedalare con una potenza adeguata

Quando pedali con più potenza, usi gruppi muscolari diversi rispetto a quando pedali con poca potenza. Hai anche bisogno di una diversa posizione in sella. Basta guardare la posizione media di chi usa una e-bike: di solito è estremamente eretta. Fai un bike fit dinamico? Allora assicurati che la potenza durante il test corrisponda approssimativamente a quella che esprimi normalmente.

Una misurazione effettuata da un bike fitter esperto è più affidabile di un'automisurazione

Questo probabilmente è ovvio. Ma ci sono anche bike fitter esperti che commettono errori sistematici. Senza rendersene conto. Ad esempio, come test abbiamo fatto un costoso bike fit 3D in cui la resistenza sul cicloergometro era impostata troppo bassa. Il risultato: un bike fit errato.

Misurare gli angoli con precisione è difficile

Quando si misura un angolo, è necessario determinare i "punti di snodo" del corpo. Questo è piuttosto difficile, specialmente per l'anca, ad esempio. In un'analisi video eseguita da uno strumento di bike fit con IA, abbiamo visto questo punto di snodo spostarsi notevolmente. Nell'immagine a fianco, vedi il punto di snodo determinato dall'IA. Abbiamo unito in una sola immagine i punti di snodo di due fotogrammi video diversi. Si vede subito quanto sia grande l'impatto sull'angolo misurato.

5. Scegli la metodologia di bikefitting che fa per te

Un bike fit può essere eseguito in diversi modi. C'è il negoziante di biciclette che dà un'occhiata "a occhio" per vedere se tutto sembra più o meno a posto. Ma è anche possibile un test di simulazione approfondito in galleria del vento. Quanto vuoi spendere per un bike fit e quanto vuoi che sia affidabile? I costi sono solitamente chiari. Ma confrontare l'affidabilità e la precisione è spesso molto più difficile.

Strumenti di bike fit gratuiti

I bike fit online gratuiti sono quasi sempre strumenti di marketing. Non sono prodotti autonomi e sviluppati a fondo. Le metodologie utilizzate si basano solitamente su semplici regole empiriche. Abbiamo testato diversi strumenti di bike fit gratuiti. In alcuni casi, questi strumenti danno risultati accettabili. Ma in altre situazioni erano completamente sbagliati. Se preferisci non spendere soldi per un bike fit, puoi iniziare con questi strumenti.

Strumenti di bike fit a pagamento

Abbiamo testato anche diversi strumenti a pagamento. Usano tutti linee guida paragonabili a quelle dei bike fitter professionisti. Molti strumenti misurano gli angoli del corpo su un'immagine di te in sella alla bici. Alcuni strumenti ti chiedono di misurare le tue dimensioni corporee e da lì calcolano gli stessi angoli. Gli strumenti a pagamento sono molto migliori di quelli gratuiti. Per la maggior parte dei ciclisti, uno strumento a pagamento è un buon compromesso tra costi e affidabilità.

Bike fitter professionisti

Il bike fit più affidabile è un'analisi dinamica presso un esperto di bike fitting di alto livello. Un buon bike fitter effettua un'anamnesi personale approfondita. Inoltre, ha molta esperienza. Questo gli permette di eseguire le misurazioni meglio di quanto potresti fare tu. Hai un infortunio o particolarità fisiche, come una dismetria degli arti inferiori o una deviazione della colonna vertebrale? Allora ti consigliamo vivamente di rivolgerti a un bike fitter professionista in presenza.

Bikefitting dinamico vs. statico

Durante un bike fit dinamico, pedali su una sorta di ciclo-trainer. Il bike fitter registra un video mentre pedali. Successivamente, effettua le misurazioni sul video in pausa. Il grande vantaggio di questo metodo è che si osserva la tua reale postura in bicicletta. Purtroppo, c'è anche uno svantaggio: la probabilità di errori di misurazione è maggiore.

Con un bike fit statico, la misurazione è più facile e precisa da eseguire. Lo svantaggio è che non si tiene conto delle deviazioni nel tuo stile di pedalata. Hai uno stile di pedalata "normale"? Allora un bike fit statico funziona bene. Ma se pedali con un angolo della caviglia particolare o con la schiena curva? Allora è meglio fare un bike fit dinamico.

→ Leggi di più: bike fit dinamico vs. statico

6. Controlla le recensioni indipendenti prima di fare un bike fit

La qualità e l'affidabilità variano notevolmente tra i diversi strumenti e anche tra i bike fitter professionisti. Scegli quindi un fornitore con buone referenze personali o con buone recensioni pubbliche da parte dei clienti. Si tratta di recensioni indipendenti su siti come Google Reviews e Trustpilot. Quindi non le recensioni sul sito web del fornitore stesso.

Prova subito il nostro bikefitting

Durante un bike fit molte cose possono andare storte. Di conseguenza, corri il rischio di spendere molti soldi per poi trovarti ancora in una posizione sbagliata sulla bici. Potresti comprare componenti sbagliati o addirittura una bici sbagliata, con il risultato che eventuali dolori aumentano invece di diminuire.

Assicurati quindi di fare una scelta informata. E di essere critico anche tu quando fai un bike fit. Usi un metodo che richiede di prendere le misure da solo? Allora fallo con molta attenzione. Leggi bene le istruzioni e chiedi l'aiuto di una seconda persona per misurare con maggiore precisione.

Hai un infortunio serio o uno stile di pedalata atipico? Allora rivolgiti a un buon bike fitter che possa eseguire un esame fisico approfondito e un bike fit dinamico. Scegli preferibilmente un professionista con una buona conoscenza del corpo umano, come un medico sportivo, un fisioterapista o un laureato in scienze motorie.

Non hai bisogno di un esame fisico approfondito? Allora un buon strumento di bikefitting è una soluzione affidabile e molto più economica. Best Bike Advice è uno strumento di bikefitting molto completo e affidabile. Il nostro bikefitting viene utilizzato ogni anno da oltre 20.000 clienti soddisfatti. Da questi clienti riceviamo una valutazione media su Trustpilot di 4.3. Siamo così convinti della qualità del nostro bikefitting che offriamo una garanzia "soddisfatti o rimborsati".