Vil du ha en god bikefit? Unngå disse 6 fallgruvene

Det finnes flere måter å tilpasse sykkelen din optimalt på. Du kan eksperimentere selv med gratis bikefit-verktøy, eller du kan hyre en bikefitter for å få en god bikefit. Da betaler du gjerne et par tusen kroner for det.

Hva er den beste bikefit-metoden?

Men hvordan vet du hvilken bikefit-metode som er best for deg? Er et gratis verktøy godt nok? Eller trenger du virkelig en dyr bikefit for å få gode råd? Og hvilken bikefitter gir de beste rådene? For hvis du får utført en bikefit hos flere forskjellige, vil resultatene ofte sprike.

Gode og pålitelige råd

Målet med en god bikefit er et pålitelig resultat, slik at du unngår feil sittestilling. Ellers kan eventuelle plager forverres, eller du kan ende med å kjøpe en sykkel som ikke passer deg. Og det vil du unngå.

Utydelighet er frustrerende

Denne utydeligheten er frustrerende. Det forstår vi. Vi er syklister selv og har slitt med de samme spørsmålene. Derfor startet vi Best Bike Advice.

Et team av spesialister for å hjelpe deg

Teamet bak Best Bike Advice bikefit består av flere erfarne bikefittere, en idrettslege og en matematiker. Vi har studert mange vitenskapelige undersøkelser om bikefitting og har testet en rekke bikefit-verktøy og fysiske bikefittere. Kvalitetsforskjellene mellom de ulike tilbyderne av bikefit-løsninger var sjokkerende.

Hvilken metodikk og tilbyder bør jeg velge?

Vi vil gjerne hjelpe deg med 6 praktiske tips, slik at du kan gjennomføre en pålitelig bikefit. Hvilken bikefit-metodikk og tilbyder er det beste valget? Det finnes ikke noe enkelt svar på det.

Det optimale valget avhenger nemlig av flere personlige faktorer, som:

• Dine ambisjoner.
• Ditt budsjett.
• Eventuelle skader.
• Fysiske begrensninger.

I denne artikkelen forklarer vi disse tipsene kort. I vårt kunnskapssenter har vi også en utfyllende artikkel for hvert tips med flere eksempler og forklaringer.

Tipsene:

1. Ikke velg rammestørrelse basert på høyden eller benlengden din
2. I en bikefit er det du som står i sentrum, ikke sykkelen din
3. En god bikefit har et grundig inntak
4. En dårlig bikefit skyldes ofte unøyaktige målinger
5. Velg den bikefit-metodikken som passer for deg
6. Sjekk uavhengige anmeldelser før du tar en bikefit

1. Ikke velg rammestørrelse basert på høyden eller benlengden din

Mange sykkelmerker og -butikker vil gjøre det så enkelt som mulig å kjøpe sykkel. Derfor presenterer de tabeller som angir hvilken rammestørrelse du bør ha basert på høyden og/eller benlengden din. Denne metoden er veldig upålitelig. For 30 % av syklister gir den ikke riktig råd om rammestørrelse.

Hvis du skal kjøpe ny sykkel, har du to gode alternativer. Har du en sykkel du sitter godt på nå? Sørg for at du kan oppnå samme sittestilling på den nye sykkelen. Har du ingen god referanse? Da bør du i det minste ta en enkel bikefit.

Hvorfor anbefaler vi dette? To personer med samme høyde kan trenge helt forskjellige størrelser. En person med relativt korte bein trenger en større sykkelstørrelse enn en person med samme høyde og relativt lange bein. Vi forklarer dette grundig i artikkelen vår «Hvilken størrelse på landeveissykkel trenger jeg?». Kjernen i dette er at et sete har et veldig stort justeringsområde. Det har ikke styreposisjonen din. Derfor er overkroppen din avgjørende når du velger rammestørrelse, ikke benlengden.

2. I en god bikefit er det du som står i sentrum, ikke sykkelen din

Gjennomfør bikefit-en din i utgangspunktet uavhengig av en spesifikk sykkelmodell. Du vil nemlig først vite hva din optimale sittestilling er. Når du vet hva den er for deg, kan du se om den kan realiseres på din nåværende sykkel, eller på sykkelen du planlegger å kjøpe. Hvis det ikke passer helt, kan du alltids vurdere et kompromiss i sittestillingen.

Starter du bikefit-en med utgangspunkt i sykkelen du har eller den du vil kjøpe? Det har en ulempe. Du risikerer da, bevisst eller ubevisst, å jobbe deg mot den sykkelen. Dermed tilpasser du sittestillingen din til sykkelen, og det er ikke meningen. Du vil jo kjøpe en sykkel som passer optimalt til deg.

3. En god bikefit har et grundig inntak

En bikefit er alltid et personlig kompromiss. For optimal aerodynamikk vil du sitte så lavt som mulig på sykkelen. Men for komforten er ikke denne sittestillingen ideell. Optimalisering for kortvarig toppeffekt stiller helt andre krav til sittestillingen enn optimalisering av effektivitet for lange turer. Dessuten påvirker din bikefit også sykkelens smidighet og stabilitet. Det siste spiller en spesielt viktig rolle for terreng- og cyclocrossykler.

En god bikefit er derfor basert på et personlig kompromiss mellom alle disse hensynene. Når du skal ta en bikefit, pass på at din fleksibilitet, dine sykkelmål, ditt nivå og dine prioriteringer blir grundig kartlagt på forhånd og tatt med i betraktningen i rådene. Et godt bikefit-verktøy eller en god bikefitter vil kartlegge dette utførlig.

4. En dårlig bikefit skyldes ofte unøyaktige målinger

De fleste betalte bikefits er basert på de samme underliggende retningslinjene. Likevel kan resultatene fra forskjellige bikefits for én og samme person variere betydelig. Vi har testet dette selv. I Belgia har også Universitetet i Gent forsket på dette.

En dårlig bikefit kan ha flere årsaker. Men ofte er det et resultat av unøyaktige målinger. Og målefeil skjer overalt, også med dyre 3D-bikefit-systemer og i AI-videoanalyser.

Digital måling i et bilde eller en video er mindre pålitelig

En digital måling i et bilde eller en video er mindre nøyaktig enn en fysisk måling. En linse kan forvrenge virkeligheten. Perspektivet fra 3D-virkeligheten blir nemlig presset flatt til 2D. Dette ser du på bildet av døren. De to røde linjene er digitalt like lange, men representerer ikke samme avstand i den virkelige verden.

Ved en dynamisk bikefit må du også tråkke med passende kraft

Når du tråkker med mer kraft, bruker du andre muskelgrupper enn når du tråkker med lite kraft. Du trenger også en annen sittestilling. Bare se på den gjennomsnittlige sittestillingen til en person på en elsykkel. Den er vanligvis ekstremt oppreist. Tar du en dynamisk bikefit? Pass da på at kraften du yter under testen samsvarer omtrent med den kraften du vanligvis tråkker med.

En måling utført av en erfaren bikefitter er mer pålitelig enn en egenmåling

Dette sier seg nok selv. Men det finnes også erfarne bikefittere som gjør systematiske feil, uten å være klar over det. Som en test lot vi for eksempel utføre en dyr 3D-bikefit der motstanden på testsykkelen var satt altfor lavt. Resultatet: et feilaktig bikefit-resultat.

Nøyaktig vinkelmåling er vanskelig

Når du måler en vinkel, må du bestemme kroppens «leddpunkter». Dette er ganske vanskelig, spesielt for eksempel ved hoften. I en videoanalyse utført av et AI-bikefit-verktøy så vi at dette leddpunktet hoppet betydelig i posisjon. I bildet ved siden av ser du leddpunktet som AI-en har bestemt. Vi har plassert leddpunktet fra to forskjellige videobilder i ett og samme bilde. Du ser umiddelbart hvor stor innvirkning dette har på den målte vinkelen.

5. Velg den bikefit-metodikken som passer for deg

En bikefit kan gjøres på flere måter. Du har sykkelselgeren som med et raskt blikk sjekker om alt ser noenlunde greit ut. Men det er også mulig å gjennomføre en omfattende vindtunnelsimuleringstest. Hvor mye vil du bruke på en bikefit, og hvor pålitelig vil du at den skal være? Kostnadene er som regel klare. Men å sammenligne pålitelighet og nøyaktighet er ofte mye vanskeligere.

Gratis bikefit-verktøy

Gratis online bikefits er nesten alltid markedsføringsverktøy. De er ikke selvstendige, ferdigutviklede produkter. Metodikkene som brukes er vanligvis basert på enkle tommelfingerregler. Vi har testet flere gratis bikefit-verktøy. I noen tilfeller gir disse verktøyene greie resultater, men i andre situasjoner stemte de overhodet ikke. Hvis du helst ikke vil bruke penger på en bikefit, kan du starte med disse verktøyene.

Betalte bikefit-verktøy

Vi har også testet flere betalte verktøy. De bruker alle bikefit-retningslinjer som er sammenlignbare med de profesjonelle bikefitterne bruker. Mange verktøy måler kroppsvinkler i et bilde av deg på sykkelen. Noen verktøy ber deg måle dine egne kroppsmål og beregner de samme vinklene ut fra dem. De betalte verktøyene er betydelig bedre enn de gratis. For de fleste syklister er et betalt verktøy et godt kompromiss mellom kostnad og pålitelighet.

Fysiske bikefittere

Den mest pålitelige bikefit-en er en dynamisk bikefit hos en topp bikefitting-ekspert. En god bikefitter gjennomfører et grundig personlig inntak og har mye erfaring. Dette gjør at vedkommende kan utføre målingene bedre enn deg. Har du en skade eller andre fysiske særegenheter, som for eksempel benlengdeforskjell eller en unormal krumning i ryggen? Da anbefaler vi deg absolutt å oppsøke en fysisk bikefitter.

Dynamisk vs. statisk bikefit

Under en dynamisk bikefit sykler du på en slags rulle eller spinningsykkel. Bikefitteren tar opp en video mens du sykler, og måler deretter i videoen etter at den er pauset. Den store fordelen med denne målemetoden er at man ser på din faktiske sykkelholdning. Dessverre har denne metodikken også en ulempe: sjansen for målefeil er større.

Ved en statisk bikefit er målingen enklere og mer nøyaktig å utføre. Ulempen er at den ikke tar hensyn til avvik i din sykkelstil. Har du en «normal» sykkelstil? Da fungerer en statisk bikefit godt. Men sykler du med en spesiell ankelvinkel eller med en knekk i ryggen? Da bør du heller ta en dynamisk bikefit.

→ Les mer: dynamisk vs. statisk bikefit

6. Sjekk uavhengige anmeldelser før du tar en bikefit

Kvaliteten og påliteligheten varierer stort mellom de ulike verktøyene og også mellom fysiske bikefittere. Velg derfor en tilbyder med gode personlige referanser eller gode offentlige kundeanmeldelser. Dette er uavhengige anmeldelser på sider som Google Reviews og Trustpilot – altså ikke anmeldelsene på bikefit-tilbyderens egen nettside.

Ta vår bikefit nå

Mye kan gå galt under en bikefit. Dermed risikerer du å bruke mye penger for så å ende opp med feil sittestilling likevel. Kanskje kjøper du feil komponenter eller til og med feil sykkel, noe som kan forverre eventuelle plager i stedet for å lindre dem.

Sørg derfor for at du tar et informert valg, og at du selv er kritisk når du gjennomfører en bikefit. Bruker du en bikefit-metode der du må måle selv? Vær da spesielt nøye. Les instruksjonene godt og be en annen person om hjelp for å kunne måle mer nøyaktig.

Har du en alvorlig skade eller en avvikende sykkelstil? Oppsøk da en dyktig bikefitter som kan utføre en grundig fysisk undersøkelse og en dynamisk bikefit. Velg fortrinnsvis en bikefitter med god kunnskap om menneskekroppen, som en idrettslege, fysioterapeut eller bevegelsesviter.

Trenger du ingen grundig fysisk undersøkelse? Da er et godt bikefit-verktøy en pålitelig og mye billigere løsning. Best Bike Advice er et svært omfattende og pålitelig bikefit-verktøy. Vår bikefit brukes årlig av mer enn 20 000 fornøyde kunder. Fra disse kundene får vi en gjennomsnittlig Trustpilot-score på 4.3. Vi er selv overbevist om kvaliteten på vår bikefit, og tilbyr derfor en fornøyd-eller-pengene-tilbake-garanti.