Setevinkel sykkel: horisontalt eller med nesen ned?

Riktig setevinkel er mye viktigere enn mange syklister er klar over. Smerter i korsryggen er vanlig ved sykling, og ofte er en feiljustert setevinkel (en del av) årsaken. Retningslinjen for vinkelen på setet ditt er mellom 0 grader (helt horisontalt, målt med et vater) og 4 grader med tuppen ned. Her kan én grad utgjøre en stor forskjell. Å finne den optimale vinkelen er svært personlig og avhenger også av typen sete du har.

Setevinkelen er bare en liten del av sittestillingen din. Hos oss kan du også gjøre en komplett bikefitting online for å sykle mer komfortabelt, lengre og raskere.

Finne din optimale setevinkel

Du kan justere den optimale vinkelen for ditt landeveis- eller terrengsykkelsete ved å først sette setet helt horisontalt, for så å ta en times prøvetur. Hvis setet ikke føles bra, vipp tuppen 1 grad lenger ned før neste prøvetur. Gjenta dette til du har funnet din perfekte setevinkel.

Når peker tuppen av setet for langt opp?

• Når bekkenet ditt ikke er riktig vippet fremover under sykling / du har en krum rygg (se bilde)
• Når du støtter deg for mye på den fremre delen av setet, og dette blir smertefullt (over tid)
• Når du får vondt i korsryggen mens du sykler

Når peker tuppen av setet for langt ned?

• Når du ikke sitter stabilt og for eksempel stadig sklir fremover på setet
• Når du har for mye vekt og trykk på håndledd og hender, prikking eller nummenhet

Setevinkel for MTB

På en terrengsykkel sykler du i et annet terreng enn på landeveien og sitter oftere oppreist eller i bratte klatringer. Mange terrengsyklister justerer derfor setet sitt litt flatere enn landeveissyklister, eller med tuppen svakt nedover for å unngå å skli fremover i bratte bakker. Har du en 'dropper post', endrer den ingenting på setevinkelen, kun høyden. Start også her med setet helt horisontalt og juster deretter i trinn på 1 grad.

Hvordan måle setevinkelen

Her er noen praktiske tips for å måle setevinkelen. Mange seter er ikke flate. Legg derfor en bok med hard perm eller en liten planke på setet for å kunne måle vinkelen riktig. Bruk helst et digitalt vater. Du kan også laste ned en vater-app til telefonen din. Pass da på at telefonen ligger helt flatt på planken; noen ganger stikker kameraet litt ut slik at telefonen blir liggende skjevt.

Det finnes et stort mangfold av seteformer. Har du for eksempel et sete der bakkanten buer mye oppover, vil du sannsynligvis ende opp med en større setevinkel enn med et flatt sete.

Hvordan justere setevinkelen riktig

Vanligvis kan du justere setevinkelen med festet mellom setet og setepinnen. På noen setepinner kan dette bare gjøres i små trinn, men heldigvis finnes det stadig flere setepinner hvor dette kan justeres trinnløst. På mange setepinner bestemmes også den horisontale posisjonen til setet (setets setback) med det samme festet. Du må da sørge for at både setets setback og setevinkelen er riktig i det du strammer boltene.

Hjelp med andre sykkeljusteringer

Vi hjelper deg gjerne også med å justere andre deler av sykkelen din optimalt. Det mest komplekse er å finne din optimale sittestilling. Dette er komplekst fordi det ikke finnes én standard optimal sittestilling. Aerodynamikk, maksimal kraft, komfort og sykkelkontroll stiller alle forskjellige krav til sittestillingen din. Dine personlige sykkelmål og prioriteringer spiller derfor en viktig rolle i å bestemme din optimale sittestilling.

For mer informasjon, les vår artikkel Hva er din ideelle sittestilling på sykkelen.

Når sittestillingen bestemmes, fastsettes posisjonene til alle dine kontaktpunkter (pedaler, sete, styre) med sykkelen. I tillegg til riktig posisjon, er det også viktig å optimalisere selve kontaktpunktene. Artiklene bak lenkene nedenfor gir viktige tips og råd for å gjøre dette. Hvordan du finner din optimale:

• Setebredde
• Styrebredde
• Klosseposisjon
• Krankarmlengde