Ska du göra en bra bikefit? Undvik dessa 6 fallgropar

Det finns flera sätt att ställa in din cykel optimalt. Du kan antingen experimentera själv med gratis bikefit-verktyg eller anlita en bikefitter för en bra bikefit. För det senare betalar du några tusen kronor.

Vilken är den bästa bikefit-metoden?

Men hur vet du vilken bikefit-metod som är bäst för dig? Räcker det med ett gratisverktyg? Eller behöver du en dyr bikefit för att få bra råd? Och vilken bikefitter ger bäst råd? För om du låter flera olika aktörer göra en bikefit kan resultaten skilja sig åt avsevärt.

Bra och pålitliga råd

Du vill ha ett bra och pålitligt resultat. Annars riskerar du att sitta fel på cykeln ändå. Eventuella besvär kan då förvärras. Och kanske leder de felaktiga råden till att du köper en cykel som inte passar dig. Det vill du undvika.

Oklarheter är frustrerande

Denna oklarhet är frustrerande. Det förstår vi. Vi är själva cyklister och har brottats med samma frågor. Därför startade vi Best Bike Advice.

Ett team av specialister för att hjälpa dig

Teamet bakom Best Bike Advice bikefit består av flera erfarna bikefitters, en idrottsläkare och en matematiker. Vi har studerat många vetenskapliga undersökningar om bikefitting och har testat en mängd bikefit-verktyg och fysiska bikefitters. Kvalitetsskillnaderna mellan de olika leverantörerna av bikefit-lösningar var chockerande.

Vilken metodik och leverantör ska jag välja?

Vi vill gärna hjälpa dig med 6 praktiska tips så att du kan göra en pålitlig bikefit. Vilken bikefit-metodik och vilken leverantör är det bästa valet? Det finns inget enkelt svar på den frågan.

Det optimala valet beror nämligen på flera personliga faktorer, såsom:

• Dina ambitioner.
• Din budget.
• Eventuella skador.
• Fysiska begränsningar.

I den här artikeln förklarar vi dessa tips kortfattat. I vår kunskapsbank har vi även en utförlig artikel för varje tips, med fler exempel och förklaringar.

Tipsen:

1. Välj inte ramstorlek baserat på din längd eller benlängd
2. Vid en bikefit är det du, och inte din cykel, som står i centrum
3. En bra bikefit inkluderar en grundlig konsultation
4. En dålig bikefit är ofta resultatet av felaktiga mätningar
5. Välj den bikefit-metodik som passar dig
6. Kontrollera oberoende recensioner innan du gör en bikefit

1. Välj inte ramstorlek baserat på din längd eller benlängd

Många cykelmärken och butiker vill göra det så enkelt som möjligt att köpa en cykel. Därför presenterar de tabeller som, baserat på din längd och/eller benlängd, anger vilken ramstorlek du ska ha. Denna metod är mycket opålitlig. För 30 % av alla cyklister ger den inte rätt ramstorleksrekommendation.

Om du vill köpa en ny cykel har du två bra alternativ. Har du redan en cykel som du sitter bra på? Se då till att du kan uppnå samma sittposition på den nya cykeln. Har du ingen bra referenspunkt? Gör då åtminstone en enklare bikefit.

Varför rekommenderar vi detta? Två personer med samma längd kan behöva helt olika storlekar. Någon med relativt korta ben behöver en större ramstorlek än någon med samma längd men relativt långa ben. Vi förklarar detta utförligt i vår artikel ”Vilken storlek på racercykel behöver jag?”. Kärnan i detta är att en sadel har ett mycket stort justeringsområde, medan din styrposition inte har det. Därför är det din överkropp, och inte din benlängd, som är avgörande när du väljer ramstorlek.

2. Vid en bra bikefit är det du, och inte din cykel, som står i centrum

Gör din bikefit i första hand oberoende av en specifik cykelmodell. Du vill nämligen först ta reda på vad din optimala sittposition är. När du vet det kan du se om den går att uppnå på din nuvarande cykel, eller på den cykel du planerar att köpa. Om det inte passar perfekt kan du alltid överväga en kompromiss i din sittposition.

Om du utgår från den cykel du har, eller den du vill köpa, finns en nackdel. Du riskerar då att medvetet eller omedvetet anpassa dig efter den cykeln, vilket leder till att du justerar din sittposition efter cykeln istället för tvärtom. Det är inte meningen. Du vill köpa en cykel som är optimalt anpassad för dig.

3. En bra bikefit inkluderar en grundlig konsultation

En bikefit är alltid en personlig kompromiss. För optimal aerodynamik vill du sitta så lågt och utsträckt som möjligt, men för komforten är denna position inte idealisk. Optimering för kortvarig maxeffekt ställer andra krav på din sittposition än optimering för effektivitet under långa turer. Dessutom påverkar din bikefit även cykelns manövrerbarhet och stabilitet, vilket är särskilt viktigt för mountainbikes och cyclocrosscyklar.

En bra bikefit baseras därför på en personlig kompromiss mellan alla dessa faktorer. När du ska göra en bikefit, se till att din flexibilitet, dina cykelmål, din nivå och dina prioriteringar kartläggs noggrant och tas med i rekommendationen. Ett bra bikefit-verktyg eller en bra bikefitter går igenom detta grundligt.

4. En dålig bikefit är ofta resultatet av felaktiga mätningar

De flesta betalda bikefits baseras på samma underliggande riktlinjer. Ändå kan resultaten från olika bikefits för en och samma person skilja sig åt avsevärt. Vi har testat detta själva. I Belgien har även Universitetet i Gent forskat på detta.

En dålig bikefit kan ha flera orsaker, men ofta beror det på felaktiga mätningar. Och mätfel görs överallt, även med dyra 3D-bikefit-system och AI-videoanalyser.

Digital mätning i ett foto eller en video är mindre tillförlitlig

En digital mätning i ett foto eller en video är mindre exakt än en fysisk mätning. En kameralins kan förvränga verkligheten, eftersom 3D-perspektivet plattas till i 2D. Detta syns på bilden av dörren. De två röda linjerna är lika långa digitalt, men representerar inte samma avstånd i verkligheten.

Vid en dynamisk bikefit måste du också trampa med en passande effekt

När du trampar med högre effekt använder du andra muskelgrupper än när du trampar med låg effekt. Du behöver också en annan sittposition. Titta bara på den genomsnittliga sittpositionen hos någon på en elcykel. Den är oftast extremt upprätt. Gör du en dynamisk bikefit? Se då till att effekten under testet ungefär motsvarar den effekt du normalt trampar med.

En mätning gjord av en erfaren bikefitter är mer tillförlitlig än en självmätning

Detta är nog självklart. Men det finns också erfarna bikefitters som systematiskt gör fel utan att inse det. Som ett test lät vi göra en dyr 3D-bikefit där motståndet på testcykeln var inställt alldeles för lågt. Resultatet: ett felaktigt bikefit-resultat.

Att mäta vinklar exakt är svårt

När du mäter en vinkel måste du bestämma kroppens ”ledpunkter”. Det är ganska svårt, särskilt för till exempel höften. Vid en videoanalys med ett AI-baserat bikefit-verktyg såg vi hur denna ledpunkt hoppade avsevärt i position. I bilden bredvid ser du ledpunkten som AI:n har bestämt. Vi har lagt in ledpunkten från två olika videorutor i en och samma bild. Du ser direkt hur stor påverkan detta har på den uppmätta vinkeln.

5. Välj den bikefit-metodik som passar dig

En bikefit kan göras på flera sätt. Det finns allt från cykelhandlaren som med blotta ögat ser om allt ser någorlunda okej ut, till ett omfattande vindtunnelsimuleringstest. Hur mycket vill du spendera på en bikefit och hur pålitlig vill du att den ska vara? Kostnaderna är oftast tydliga, men att jämföra tillförlitlighet och noggrannhet är ofta mycket svårare.

Gratis bikefit-verktyg

Gratis bikefit-verktyg online är nästan alltid marknadsföringsverktyg. De är inga fristående, färdigutvecklade produkter. Metoderna som används baseras oftast på enkla tumregler. Vi har testat flera gratis bikefit-verktyg. I vissa fall ger de rimliga resultat, men i andra situationer var de helt felaktiga. Om du föredrar att inte spendera pengar på en bikefit kan du börja med dessa verktyg.

Betalda bikefit-verktyg

Vi har även testat flera betalda verktyg. De använder alla bikefit-riktlinjer som är jämförbara med dem som professionella bikefitters använder. Många verktyg mäter kroppsvinklar på en bild av dig på cykeln. Vissa verktyg ber dig mäta dina kroppsmått och beräknar sedan samma vinklar. De betalda verktygen är betydligt bättre än gratisverktygen. För de flesta cyklister är ett betalt verktyg en bra kompromiss mellan kostnad och tillförlitlighet.

Fysiska bikefitters

Den mest tillförlitliga typen av bikefit är en dynamisk bikefit hos en expert. En bra bikefitter gör en grundlig personlig konsultation och har stor erfarenhet. Tack vare detta kan hen utföra mätningarna bättre än du själv. Har du en skada eller andra fysiska egenheter, som benlängdsskillnad eller en avvikelse i ryggen? Då rekommenderar vi definitivt att du går till en fysisk bikefitter.

Dynamisk vs. statisk bikefit

Under en dynamisk bikefit cyklar du på en sorts trainer. Din bikefitter filmar dig medan du cyklar och mäter sedan i den pausade videon. Den stora fördelen med denna metod är att man tittar på din faktiska cykelhållning. Tyvärr finns det också en nackdel med denna metodik: risken för mätfel är större.

Vid en statisk bikefit är mätningen enklare och mer exakt att utföra. Nackdelen är att den inte tar hänsyn till avvikelser i din cykelstil. Har du en "normal" cykelstil? Då fungerar en statisk bikefit bra. Men om du cyklar med en ovanlig fotledsvinkel eller en krökning i ryggen, är det bättre att göra en dynamisk bikefit.

→ Läs mer: dynamisk vs. statisk bikefit

6. Kontrollera oberoende recensioner innan du gör en bikefit

Kvaliteten och tillförlitligheten varierar stort mellan olika verktyg och även mellan fysiska bikefitters. Välj därför en leverantör med goda personliga referenser eller bra offentliga kundrecensioner. Detta är oberoende recensioner på webbplatser som Google Reviews och Trustpilot – alltså inte recensionerna på bikefit-leverantörens egen hemsida.

Gör vår bikefit nu

Mycket kan gå fel vid en bikefit. Därmed riskerar du att spendera mycket pengar och sedan ändå sitta fel på cykeln. Kanske köper du fel komponenter eller till och med fel cykel, vilket gör att eventuella besvär snarare ökar än minskar.

Se därför till att du gör ett välgrundat val och att du själv är kritisk när du gör en bikefit. Använder du en bikefit-metod där du måste mäta själv? Gör det då extra noggrant. Läs instruktionerna noga och be en annan person om hjälp för att kunna mäta mer exakt.

Har du en allvarlig skada eller en avvikande cykelstil? Gå då till en bra bikefitter som kan göra en omfattande fysisk undersökning och en dynamisk bikefit. Välj helst en bikefitter med goda kunskaper om människokroppen, som en idrottsläkare, fysioterapeut eller idrottsvetare.

Behöver du ingen omfattande fysisk undersökning? Då är ett bra bikefit-verktyg en pålitlig och mycket billigare lösning. Best Bike Advice är ett mycket omfattande och pålitligt bikefit-verktyg. Vår bikefit används årligen av över 20 000 nöjda kunder. Från dessa kunder får vi ett genomsnittligt betyg på 4.3 på Trustpilot. Vi är så övertygade om kvaliteten på vår bikefit att vi erbjuder en pengarna-tillbaka-garanti om du inte är nöjd.