Vil du have et godt bikefit? Undgå disse 6 faldgruber

Der er flere måder at indstille din cykel optimalt på. Du kan selv eksperimentere med gratis bikefit-værktøjer eller hyre en bikefitter til at lave et godt bikefit. Det koster typisk et par tusind kroner.

Hvad er den bedste bikefit-metode?

Men hvordan ved du, hvilken bikefit-metode der er bedst for dig? Er et gratis værktøj godt nok? Eller har du brug for et dyrt bikefit for at få god rådgivning? Og hvilken bikefitter giver den bedste vejledning? For hvis du får lavet et bikefit af flere forskellige udbydere, kan resultaterne variere betydeligt.

God og pålidelig rådgivning

Du vil have et godt og pålideligt resultat. Ellers risikerer du at sidde forkert på cyklen alligevel. Eventuelle gener kan så blive værre. Og måske fører den forkerte rådgivning til køb af en cykel, der ikke passer til dig. Og det ønsker du ikke.

Uklarhed er frustrerende

Denne uklarhed er frustrerende. Det forstår vi godt. Vi er selv cyklister og har kæmpet med de samme spørgsmål. Derfor har vi grundlagt Best Bike Advice.

Et team af specialister til at hjælpe dig

Teamet bag Best Bike Advice bikefit består af flere erfarne bikefittere, en sportsmediciner og en matematiker. Vi har studeret mange videnskabelige undersøgelser om bikefitting og har testet adskillige bikefit-værktøjer og fysiske bikefittere. Kvalitetsforskellene mellem de forskellige udbydere af bikefit-løsninger var chokerende.

Hvilken metodik og udbyder skal jeg vælge?

Vi vil gerne hjælpe dig med 6 praktiske tips, så du kan få lavet et pålideligt bikefit. Hvilken bikefit-metodik og hvilken udbyder er det bedste valg? Der findes ikke noget simpelt svar på det.

Det optimale valg afhænger nemlig af flere personlige faktorer, såsom:

• Dine ambitioner.
• Dit budget.
• Eventuelle skader.
• Fysiske begrænsninger.

I denne artikel forklarer vi kort disse tips. I vores videnscenter har vi også en uddybende artikel for hvert tip med flere eksempler og forklaringer.

Tipsene:

1. Vælg ikke stelstørrelse ud fra din højde eller benlængde
2. Ved et bikefit er det dig, der er i centrum – ikke din cykel
3. Et godt bikefit inkluderer en grundig indledende samtale
4. Et dårligt bikefit skyldes ofte unøjagtige målinger
5. Vælg den bikefit-metodik, der passer til dig
6. Tjek uafhængige anmeldelser, før du får lavet et bikefit

1. Vælg ikke stelstørrelse ud fra din højde eller benlængde

Mange cykelmærker og butikker vil gøre det så nemt som muligt at købe en cykel. Derfor præsenterer de tabeller, der ud fra din højde og/eller benlængde angiver, hvilken stelstørrelse du skal have. Denne metode er meget upålidelig. For 30% af cyklister giver den ikke den korrekte anbefaling til stelstørrelse.

Hvis du vil købe en ny cykel, har du 2 gode muligheder. Har du allerede en cykel, du sidder godt på? Sørg da for, at du kan opnå den samme siddeposition på den nye cykel. Har du ikke en god reference lige nu? Så få som minimum lavet et simpelt bikefit.

Hvorfor anbefaler vi dette? To personer med samme højde kan have brug for vidt forskellige størrelser. En person med relativt korte ben har brug for en større cykelstørrelse end en person med samme højde, men med relativt lange ben. Vi forklarer dette udførligt i vores artikel “Hvilken størrelse racercykel skal jeg bruge?”. Kernen er, at en sadel har et meget stort justeringsområde. Det har din styrposition ikke. Derfor er din overkrop afgørende for valget af stelstørrelse, ikke din benlængde.

2. Ved et godt bikefit er det dig, der er i centrum – ikke din cykel

Få lavet dit bikefit uafhængigt af en specifik cykelmodel i første omgang. Du vil nemlig først finde ud af, hvad din optimale siddeposition er. Når du ved det, kan du se, om den kan realiseres på din nuværende cykel, eller på den cykel du planlægger at købe. Hvis det ikke passer godt, kan du altid overveje et kompromis i din siddeposition.

Starter du dit bikefit med udgangspunkt i den cykel, du har, eller den du vil købe? Det har en ulempe. Du risikerer bevidst eller ubevidst at tilpasse dig til den cykel. Derved tilpasser du din siddeposition til cyklen, og det er ikke meningen. Du vil have en cykel, der passer optimalt til dig.

3. Et bikefit inkluderer en grundig indledende samtale

Et bikefit er altid et personligt kompromis. For optimal aerodynamik vil du sidde så lavt som muligt på cyklen. Men for komfortens skyld er denne position ikke ideel. Optimering for kortvarig spidseffekt stiller andre krav til din siddeposition end optimering for effektivitet på lange ture. Desuden har dit bikefit også indflydelse på cyklens manøvredygtighed og stabilitet. Sidstnævnte spiller især en vigtig rolle for mountainbikes og crosscykler.

Et bikefit er derfor baseret på et personligt kompromis mellem alle disse interesser. Når du skal have lavet et bikefit, skal du være opmærksom på, at din smidighed, dine cykelmål, dit cykelniveau og dine prioriteter bliver grundigt afdækket på forhånd og indgår i rådgivningen. Et godt bikefit-værktøj eller en god bikefitter kortlægger dette udførligt.

4. Et dårligt bikefit skyldes ofte unøjagtige målinger

De fleste betalte bikefits er baseret på de samme underliggende bikefit-retningslinjer. Alligevel kan resultaterne fra forskellige bikefits for samme person variere betydeligt. Vi har selv testet dette. I Belgien har Universitetet i Gent også forsket i emnet.

Et dårligt bikefit kan have forskellige årsager, men ofte skyldes det unøjagtige målinger. Og målefejl sker overalt, også med dyre 3D-bikefit-systemer og ved AI-videoanalyser.

Digital måling på et foto eller i en video er mindre pålidelig

En digital måling på et foto eller i en video er mindre nøjagtig end en fysisk måling. En linse kan forvrænge virkeligheden. Perspektivet fra 3D-virkeligheden bliver nemlig komprimeret til 2D. Det kan du se på billedet af døren. De to røde linjer er digitalt lige lange, men repræsenterer ikke den samme afstand i den virkelige verden.

Ved et dynamisk bikefit skal du også træde med passende watt

Når du træder flere watt, bruger du andre muskelgrupper, end når du træder få watt. Du har også brug for en anden siddeposition. Bare se på den gennemsnitlige siddeposition for en person på en elcykel. Den er som regel ekstremt oprejst. Får du lavet et dynamisk bikefit? Så sørg for, at den effekt (watt), du træder med under testen, svarer til den effekt, du normalt træder med.

En måling foretaget af en erfaren bikefitter er mere pålidelig end en selv-måling

Dette siger nok sig selv. Men der findes også erfarne bikefittere, der systematisk laver fejl, uden at de er klar over det. Som en test fik vi for eksempel lavet et dyrt 3D-bikefit, hvor modstanden på testcyklen var sat alt for lavt. Resultatet: et forkert bikefit-resultat.

Præcis måling af vinkler er svært

Når du måler en vinkel, skal du bestemme kroppens 'omdrejningspunkter'. Det er ret svært, især ved for eksempel hoften. I en videoanalyse fra et AI bikefit-værktøj så vi dette omdrejningspunkt springe betydeligt i position. På billedet ved siden af ser du det omdrejningspunkt, som AI har bestemt. Vi har sat omdrejningspunktet fra 2 forskellige videoframes ind i ét billede. Du kan med det samme se, hvor stor en indflydelse det har på den målte vinkel.

5. Vælg den bikefit-metodik, der passer til dig

Et bikefit kan udføres på flere måder. Du har cykelhandleren, der med det blotte øje lige tjekker, om alt ser nogenlunde okay ud. Men en omfattende simuleringstest i en vindtunnel er også en mulighed. Hvor meget vil du bruge på et bikefit, og hvor pålideligt skal det være? Omkostningerne er som regel klare nok. Men at sammenligne pålidelighed og nøjagtighed er ofte meget sværere.

Gratis bikefit-værktøjer

Gratis online bikefits er næsten altid marketingværktøjer. Det er ikke selvstændige, fuldt udviklede produkter. De anvendte metoder er normalt baseret på simple tommelfingerregler. Vi har testet flere gratis bikefit-værktøjer. I nogle tilfælde giver disse værktøjer rimelige resultater. Men i andre tilfælde var de helt forkerte. Hvis du foretrækker ikke at bruge penge på et bikefit, kan du starte med disse værktøjer.

Betalte bikefit-værktøjer

Vi har også testet flere betalte værktøjer. De bruger alle bikefit-retningslinjer, der kan sammenlignes med professionelle bikefitteres. Mange værktøjer måler kropsvinkler på et billede af dig på cyklen. Nogle værktøjer beder dig om at måle dine kropsmål og beregner de samme vinkler ud fra dem. De betalte værktøjer er en del bedre end de gratis bikefit-værktøjer. For de fleste cyklister er et betalt værktøj et godt kompromis mellem pris og pålidelighed.

Fysiske bikefittere

Det mest pålidelige bikefit er et dynamisk bikefit hos en førende bikefitting-ekspert. En god bikefitter foretager en grundig personlig indledende samtale. En god bikefitter har også stor erfaring. Derfor kan han udføre målingerne bedre end dig. Har du en skade, eller er der fysiske særegenheder som f.eks. forskel i benlængde eller en skævhed i ryggen? Så anbefaler vi dig helt klart at opsøge en fysisk bikefitter.

Dynamisk vs. statisk bikefit

Under et dynamisk bikefit cykler du på en slags hometrainer. Bikefitteren optager en video, mens du cykler. Derefter måler han på den pauserede video. Den store fordel ved denne målemetode er, at man ser på din faktiske cykelposition. Desværre er der også en ulempe ved denne metode: risikoen for målefejl er større.

Ved et statisk bikefit er målingen lettere og mere nøjagtig at udføre. Ulempen er, at der ikke tages højde for afvigelser i din cykelstil. Har du en 'normal' cykelstil? Så fungerer et statisk bikefit godt. Men cykler du med en usædvanlig ankelvinkel eller med et svaj i ryggen? Så er det bedre at få lavet et dynamisk bikefit.

→ Læs mere: dynamisk vs. statisk bikefit

6. Tjek uafhængige anmeldelser, før du får lavet et bikefit

Kvaliteten og pålideligheden varierer meget mellem de forskellige værktøjer og også mellem fysiske bikefittere. Vælg derfor en udbyder med gode personlige referencer eller gode offentlige kundeanmeldelser. Det vil sige uafhængige anmeldelser på sider som Google Anmeldelser og Trustpilot. Altså ikke anmeldelserne på bikefit-udbyderens egen hjemmeside.

Få lavet vores bikefit nu

Ved et bikefit kan der gå mange ting galt. Derfor risikerer du at bruge mange penge og derefter stadig sidde forkert på cyklen. Måske køber du forkerte komponenter eller endda en forkert cykel, hvilket kan forværre eventuelle gener i stedet for at afhjælpe dem.

Sørg derfor for at træffe et velinformeret valg. Og at du selv er kritisk, når du får lavet et bikefit. Bruger du en bikefit-metode, hvor du selv skal måle? Gør det da især omhyggeligt. Læs instruktionerne grundigt og bed en anden person om hjælp for at kunne måle mere nøjagtigt.

Har du en alvorlig skade eller en afvigende cykelstil? Så opsøg en god bikefitter, der kan lave en grundig fysisk undersøgelse og et dynamisk bikefit. Vælg helst en bikefitter med god viden om den menneskelige krop, som f.eks. en sportsmediciner, fysioterapeut eller idrætsforsker.

Har du ikke brug for en grundig fysisk undersøgelse? Så er et godt bikefit-værktøj en pålidelig og meget billigere løsning. Best Bike Advice er et meget omfattende og pålideligt bikefit-værktøj. Vores bikefit bruges årligt af mere end 20.000 tilfredse kunder. Fra disse kunder får vi en gennemsnitlig Trustpilot-vurdering på 4,3. Vi er selv overbeviste om kvaliteten af vores bikefit, og derfor tilbyder vi en tilfredshedsgaranti med pengene tilbage.