Anchura manillar bicicleta carretera: cómo elegir la correcta
Anchura manillar: Instrucciones sencillas para determinar la mejor anchura de manillar para tu bicicleta de carretera, gravel o montaña.
En esta guía sobre anchura manillar te explicamos todo lo importante. La anchura del manillar de tu bicicleta afecta a la comodidad, la aerodinámica y el control. Un manillar más estrecho es más aerodinámico y un manillar más ancho ofrece más control debido a la mayor palanca. El equilibrio de estos intereses contrapuestos es diferente para los distintos tipos de bicicleta.
La anchura del manillar es solo una pequeña parte de tu posición en bicicleta. También puedes hacer un estudio biomecánico online completo con nosotros para que puedas pedalear más cómodo, durante más tiempo y más rápido.
¿Qué anchura debe tener un manillar de bicicleta de carretera?
En las bicicletas de carretera, la anchura óptima del manillar se establece para maximizar la comodidad. En una bicicleta de carretera, normalmente se realizan rutas largas en una posición estática. Por lo tanto, una posición incómoda de los brazos puede provocar fácilmente irritaciones y dolores. Una bicicleta de carretera se maneja con ligereza, por lo que no es necesario un manillar más ancho para aumentar el control. Y un manillar más estrecho no proporciona suficiente ventaja aerodinámica para compensar la pérdida de comodidad.
Para una máxima comodidad, la posición de tus brazos debe ser lo más relajada posible. Esto significa que tus brazos deben apuntar hacia adelante. Para esta posición, el manillar debe tener la misma anchura que tus hombros.
La anchura de tus hombros se mide como el punto más ancho de tus hombros que consiste en hueso. La anchura del manillar se mide de centro a centro. Ten en cuenta: algunos fabricantes miden hasta el exterior de los manillares, lo que resulta en un tamaño 23.8 mm mayor.
¿Qué anchura debe tener un manillar de bicicleta de gravel?
Una bicicleta de gravel es similar a una bicicleta de carretera, pero con una bicicleta de gravel probablemente también explorarás terrenos más irregulares. Para terrenos más irregulares, necesitas más control y, por lo tanto, un manillar más ancho. Por eso, el manillar de una bicicleta de gravel a menudo tiene un flare (se ensancha hacia el final de la barra).
La anchura óptima del manillar para rodar con las manos en la parte superior de las manetas de freno se determina, por lo tanto, de la misma manera que para una bicicleta de carretera. Dependiendo del control adicional que desees, puedes elegir un manillar con mayor o menor flare.
¿Qué anchura debe tener un manillar de bicicleta de montaña?
En una bicicleta de montaña, la anchura óptima del manillar está determinada principalmente por la anchura que necesitas para un control suficiente. Y esto depende de tu estilo de conducción y del entorno en el que te guste pedalear. Si pedaleas en terrenos difíciles o si a veces te resulta difícil controlar el manillar, se recomienda un manillar ancho. Si pedaleas mucho por senderos sencillos, un manillar más estrecho ofrece un control suficiente, mayor comodidad y mejor aerodinámica.
Las ruedas más pequeñas (por ejemplo, de 26 pulgadas) se manejan con más ligereza en comparación con las ruedas grandes (de 29 pulgadas). Por eso, las bicicletas de montaña actuales tienen manillares más anchos que en el pasado. Ten en cuenta también que un manillar demasiado ancho puede causar dolores de hombro y de la parte superior de la espalda.
Lamentablemente, no existe una guía general para la anchura óptima del manillar de una bicicleta de montaña. Combina tus experiencias ciclistas con los conocimientos anteriores para estimar tu anchura óptima.
La ventaja de un manillar de bicicleta de montaña es que puedes acortarlo fácilmente tú mismo. Normalmente, el manillar predeterminado de las bicicletas de montaña es ancho porque los fabricantes saben que es fácil de acortar e imposible de alargar. Si deseas un manillar más estrecho, puedes acortarlo por ambos extremos. Para ello, primero debes quitar los puños y mover las manetas de freno y cambio hacia adentro.
Medición de la anchura del manillar y de los hombros
Si quieres determinar la anchura correcta del manillar o comprobar la que tienes actualmente en tu bicicleta, hay dos cosas que debes medir correctamente: la anchura del propio manillar y la anchura de tus hombros como referencia.
Medición de la anchura del manillar (de centro a centro)
La anchura del manillar se mide desde el centro de un extremo hasta el centro del otro extremo, la llamada medida de centro a centro. En una bicicleta de carretera, se mide la distancia entre las dos secciones inferiores de los drops. En un manillar de MTB, se mide entre los extremos de la barra recta. Importante: algunos fabricantes enumeran la medida de exterior a exterior, que es aproximadamente 23.8 mm mayor. Por lo tanto, comprueba siempre cómo informa un fabricante la anchura de su manillar antes de comparar.
Medición de la anchura de los hombros
Para una bicicleta de carretera, la anchura óptima del manillar se determina en función de la anchura de los hombros. Para medirla, busca el punto óseo más ancho de tus hombros, es decir, desde el final de un acromion (el bulto óseo en la parte superior de la articulación del hombro) hasta el final del otro acromion. Ponte de pie y relajado, y que alguien te tome la medida para obtener el resultado más preciso. Esta medida es tu guía directa para la anchura del manillar (de centro a centro) en una bicicleta de carretera.
Ayuda con otros ajustes de la bicicleta
Nos gustaría ayudarte también con la optimización de otros elementos de la configuración de tu bicicleta. El más complejo es encontrar tu posición óptima de pedaleo. Esto es complejo porque no existe una posición óptima estándar. La aerodinámica, la potencia máxima, la comodidad y el control de la bicicleta tienen requisitos diferentes para tu posición de pedaleo. Tus objetivos y prioridades ciclistas personales juegan, por lo tanto, un papel importante en la determinación de tu posición óptima de pedaleo.
Para más explicaciones, lee nuestro artículo Cuál es tu posición ideal de pedaleo en la bicicleta.
Al determinar la posición de pedaleo, se definen las posiciones de todos tus puntos de contacto (pedales, sillín, manillar) con la bicicleta. Además de la posición correcta, también es importante optimizar los puntos de contacto en sí. Los artículos en los siguientes enlaces proporcionan consejos importantes sobre cómo hacerlo. ¿Cómo determinas tu óptimo:
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