Anchura sillín bicicleta: cómo determinar la óptima

En esta guía sobre anchura sillín bicicleta te explicamos todo lo importante. La anchura correcta del sillín es importante para la comodidad. Hoy en día, muchas tiendas de bicicletas pueden ayudarte a determinar tu anchura óptima de sillín. Sin embargo, también puedes hacerlo tú mismo fácilmente.

La anchura del sillín es solo una pequeña parte de tu posición en bicicleta. También puedes hacer un estudio biomecánico online completo con nosotros para que puedas pedalear más cómodo, durante más tiempo y más rápido.

Cómo medir la anchura de tus isquiones

Consigue un trozo de cartón ondulado (o similar). Colócalo sobre una superficie dura y estable, como una mesa. Siéntate en él con la espalda recta y asegúrate de que tus isquiones dejen una huella clara (así que no uses culottes acolchados). Busca los centros de las dos huellas y mide la distancia entre ellas. Esta es la anchura de tus isquiones en centímetros.

Determina la anchura de tu sillín

Si tienes una posición de conducción recreativa (más erguida), añade 2 cm a la distancia medida para determinar la anchura de tu sillín. Para una posición de conducción deportiva como la de una bicicleta de carretera (manillar más bajo), añade 1 cm. Para un sillín de contrarreloj, no añadas nada.

Síntomas de un sillín demasiado estrecho

Si tu sillín de bicicleta es demasiado estrecho, tus isquiones caerán fuera de la superficie de apoyo del sillín. Como resultado, más presión recae en las partes blandas centrales. Esto puede resultar muy desagradable, especialmente en rutas largas. Los síntomas comunes son entumecimiento en las partes íntimas, un dolor frontal para las mujeres y/o dolor al orinar.

Síntomas de un sillín demasiado ancho

Si tu sillín de bicicleta es demasiado ancho, tus muslos pueden rozar contra los bordes del sillín. Con el tiempo, esto suele provocar rozaduras e irritación de la piel en la ingle.

Sillines de bicicleta más anchos para mujeres

Algunas marcas ofrecen sillines específicos para mujeres. Estos suelen ser extra anchos porque en promedio las mujeres tienen una pelvis más ancha y, por lo tanto, una mayor anchura de isquiones. Siempre mide primero tus propios isquiones; la anatomía varía según la persona.

Ayuda con otros ajustes de la bicicleta

Nos gustaría ayudarte también con la optimización de otros elementos de la configuración de tu bicicleta. El más complejo es encontrar tu posición óptima de pedaleo. Esto es complejo porque no existe una posición óptima estándar. La aerodinámica, la potencia máxima, la comodidad y el control de la bicicleta tienen requisitos diferentes para tu posición de pedaleo. Tus objetivos y prioridades ciclistas personales juegan, por lo tanto, un papel importante en la determinación de tu posición óptima de pedaleo.

Para más explicaciones, lee nuestro artículo Cuál es tu posición ideal de pedaleo en la bicicleta.

Al determinar la posición de pedaleo, se definen las posiciones de todos tus puntos de contacto (pedales, sillín, manillar) con la bicicleta. Además de la posición correcta, también es importante optimizar los puntos de contacto en sí. Los artículos en los siguientes enlaces proporcionan consejos importantes sobre cómo hacerlo. ¿Cómo determinas tu óptimo:

• Inclinación del sillín
• Anchura del manillar
• Posición de las calas
• Longitud de bielas