Širina sedeža in sedne kosti: kako najti optimalno širino

V tem vodniku o širini sedeža pojasnjujemo vse, kar moraš vedeti. Pravilna širina sedeža je pomembna za udobje. Dandanes lahko v mnogih kolesarskih trgovinah določijo tvojo optimalno širino sedeža. To pa lahko enostavno storiš tudi sam.

Širina sedeža je le majhen del tvojega položaja na kolesu. Pri nas lahko opraviš tudi celoten spletni bike fit, da boš lahko kolesaril udobneje, dlje in hitreje.

Merjenje sednic: tako to storiš sam

Vzemi kos rebrastega kartona (ali nekaj podobnega). Položi ga na trdo in stabilno podlago, na primer mizo. Sedi nanj z zravnanim hrbtom in poskrbi, da tvoje sednice pustijo dober odtis (zato ne nosi hlač z vložkom). Določi središča obeh odtisov in izmeri razdaljo med tema dvema središčema. To je tvoja širina sednic v centimetrih.

Določi svojo širino sedeža

Če imaš rekreacijski položaj sedenja (bolj pokončen), prištej 2 cm k izmerjeni razdalji, da določiš svojo širino sedeža. Če imaš športni položaj sedenja kot na cestnem kolesu (globlji položaj), prištej 1 cm k izmerjeni razdalji. Za sedež za vožnjo na čas ne prišteješ ničesar (0 cm).

Težave zaradi preozkega kolesarskega sedeža

Če imaš preozek sedež, sednice padejo izven podporne površine sedeža. Zato pride do večjega pritiska na mehke osrednje dele. To se lahko, zlasti pri daljših vožnjah, občuti zelo neprijetno. Pogoste težave so otrplost v intimnih predelih, boleč sprednji del pri ženskah in/ali bolečina pri uriniranju.

Težave zaradi preširokega kolesarskega sedeža

Če imaš preširok sedež, se lahko stegna drgnejo ob sedež. Sčasoma lahko to povzroči odrgnine in draženje v dimljah.

Širok kolesarski sedež za ženske

Nekatere znamke imajo specifične ženske sedeže. Ti so pogosto posebej široki, ker imajo ženske v povprečju širšo medenico in s tem tudi večjo razdaljo med sednicami. Vedno najprej sam izmeri svoje sednice, saj se telesna zgradba razlikuje od osebe do osebe.

Pomoč pri ostalih nastavitvah kolesa

Z veseljem ti pomagamo tudi pri optimalni nastavitvi drugih delov tvojega kolesa. Najbolj zapleteno je najti tvoj optimalen položaj sedenja. To je zapleteno, ker ne obstaja en standarden optimalen položaj. Aerodinamika, maksimalna moč, udobje in obvladovanje kolesa postavljajo različne zahteve tvojemu položaju sedenja. Tvoji osebni kolesarski cilji in prioritete torej igrajo pomembno vlogo pri določanju tvojega optimalnega položaja sedenja.

Za več pojasnil preberi naš članek Kakšen je tvoj idealen položaj sedenja na kolesu.

Pri določanju položaja sedenja se določijo položaji vseh tvojih kontaktnih točk (pedala, sedež, krmilo) s kolesom. Poleg pravilnega položaja je pomembno optimizirati tudi te kontaktne točke same. Članki na spodnjih povezavah nudijo pomembne nasvete in priporočila, kako to storiti. Kako določiš svojo optimalno:

• Naklon sedeža
• Širino krmila
• Položaj klinov
• Dolžino gonilke