Nastavení kufrů na silniční kolo: jak na to svépomocí

Tento průvodce pozicí kufrů vysvětluje vše, co potřebujete vědět. Pozici kufrů lze nastavit podélně, příčně a v rotaci. Nesprávně nastavené kufry mohou způsobit vážné bolesti, například v kolenou. Přenos síly na kolo se navíc odehrává mezi vašimi chodidly a pedály. Váš cyklistický výkon může být omezen nesprávným umístěním chodidel na pedálech.

Nastavení kufrů je jen malou součástí tvého posedu na kole. Můžeš u nás také provést kompletní online bikefitting, abys mohl jezdit pohodlněji, déle a rychleji.

Správné nastavení kufrů v podélném směru

Při optimální pozici kufrů je bříško tvého chodidla uprostřed nad osou pedálu. Jak vidíš na obrázku, osa pedálu by měla být umístěna mezi klouby palce a malíčku. Obuj si tretry a označ si bříško (nejvíce vystupující bod) chodidla pod palcem a malíčkem. Například lepicí páskou nebo fixem.

Většina kufrů má značku, která označuje střed osy pedálu (u SPD MTB pedálů je to střed šroubů). Připevni kufry tak, aby tato značka na kufru ležela přesně mezi dvěma značkami na botě. Značky na botě ještě chvíli nech, abys mohl pozici zkontrolovat, když sedíš na kole s botami zacvaknutými do pedálů.

Správné nastavení rotace kufrů

Pro rotaci platí pravidlo, že tvé nohy by měly být v pro tebe přirozené poloze. Stůj uvolněně s nohama na šířku ramen. Třikrát vyskoč, aniž bys o tom přemýšlel. Podívej se, jak tvé nohy poté stojí (paty dovnitř, ven nebo neutrálně), a nastav své kufry tak, aby tvé nohy stály v této poloze i na pedálech.

Pokud během jízdy cítíš, že rotace tvých nohou není přirozená, mírně ji uprav.

Správné nastavení kufrů na šířku

Možnosti nastavení na šířku jsou často minimální. Dobrým výchozím bodem je připevnit kufry přesně uprostřed. Máš při jízdě pocit, že tvé koleno není přímo nad chodidlem? Pak můžeš šířku pozice kufrů upravit a zjistit, zda to přinese zlepšení.

Nastavení kufrů podle systému pedálů: silniční kolo, MTB, SPD a Look

Tři výše popsané principy (podélný směr, rotace a šířka) platí pro každý systém pedálů. Přesto existují u každého systému a typu kola praktické rozdíly, které je dobré znát, když si nastavuješ své kufry.

Nastavení kufrů na silničním kole (systémy Look)

Na silničním kole se obvykle používají pedály Look nebo podobné 3-šroubové systémy (Shimano SPD-SL, Time, Wahoo Speedplay). Tyto kufry jsou velké, připevněné 3 šrouby a vyčnívají zespodu tretry. Výhoda: větší kontaktní plocha a pevné spojení pro maximální přenos síly. Nevýhoda: chůze v těchto kufrech je nepohodlná a kluzká.

U kufrů Look (a SPD-SL) určíš podélnou pozici pomocí značky, která označuje střed osy pedálu. Nastav tuto značku přesně mezi dvě značky na tvé tretře, jak je popsáno výše. Rotaci upravíš pomocí polohy, ve které kufr utáhneš. I malý rozdíl má okamžitý účinek, takže otáčej opatrně.

Nastavení kufrů na MTB (systém SPD)

Na horském kole se téměř vždy používají pedály SPD nebo podobné 2-šroubové systémy (Shimano SPD, Crankbrothers, Time ATAC). Tyto kufry jsou malé a zapuštěné v podrážce, takže chůze je snadná. U kufrů SPD leží střed osy pedálu uprostřed dvou upevňovacích šroubů. Použij tento bod k určení podélné pozice.

Některé MTB tretry nabízejí více prostoru pro posunutí kufru dále dozadu než silniční tretry. To může být užitečné při delších jízdách nebo při potížích s lýtky či přední částí chodidla. Systémy SPD mají standardně také o něco větší volnost rotace („float“) než Look, což je trochu tolerantnější, pokud tvá rotace není nastavena naprosto dokonale.

Nastavení kufrů: ostatní systémy

Ať už máš SPD-SL, Speedplay, Look Keo nebo jiný systém, výše popsané principy zůstávají stejné. Vždy si přečti návod ke svému specifickému systému pedálů a kufrů pro správný utahovací moment šroubů a doporučené intervaly údržby.

Potíže při špatně nastavených kufrech

Jak již bylo uvedeno, špatně nastavené kufry mohou způsobovat potíže nebo zranění. Nejčastějšími chybami jsou kufry příliš vepředu, příliš vzadu nebo nesprávná rotace.

Kufry příliš vepředu: bolestivé nohy, lýtka nebo achillova šlacha

Pokud máš kufry příliš vepředu, může to vést k necitlivosti nebo pálení chodidel a přetížení lýtkových svalů nebo achillovy šlachy. V takovém případě posuň kufry o několik milimetrů dozadu a na kratší vyjížďce otestuj, jaký je to pocit.

Kufry příliš vzadu: ztráta přenosu síly

Pokud máš kufry příliš vzadu, osa pedálu se nachází za bříškem tvého chodidla. To sice odlehčuje lýtka, ale může snížit přenos síly a někdy způsobuje nepřirozený pocit při vysoké kadenci. Posuň kufry opět o kousek dopředu, dokud se osa pedálu neocitne mezi klouby obou prstů.

Špatná rotace: potíže na vnitřní nebo vnější straně kolen

Pokud máš paty příliš dovnitř, můžeš mít potíže na vnitřní straně kolen. Pokud máš paty příliš ven, může to vést k potížím na vnější straně kolen. Rotaci vždy upravuj po malých krocích.

Pomoc s dalším nastavením kola

Rádi ti pomůžeme také s optimálním nastavením dalších částí tvého kola. Nejsložitější je najít tvůj optimální posed. Je to složité, protože neexistuje jeden standardní optimální posed. Aerodynamika, maximální výkon, pohodlí a ovladatelnost kola kladou na tvůj posed odlišné požadavky. Tvé osobní cyklistické cíle a priority proto hrají důležitou roli při určování tvého optimálního posedu.

Pro více informací si přečti náš článek Jaký je tvůj ideální posed na kole.

Jak určíš svou optimální:

• Šířka sedla
• Sklon sedla
• Šířka řídítek
• Délka kliky