Sklon sedla: jak nastavit sklon sedla na silničním kole nebo MTB

Správný sklon sedla na kole je mnohem důležitější, než si mnoho cyklistů uvědomuje. Bolesti dolní části zad jsou při cyklistice časté a špatně nastavený sklon sedla je často (alespoň částečnou) příčinou. Doporučený úhel sedla se pohybuje mezi 0 stupni (zcela vodorovně, měřeno vodováhou) a -4 stupni se špičkou dolů. I jediný stupeň může znamenat velký rozdíl. Určení optimálního úhlu je velmi individuální a závisí také na typu tvého sedla.

Sklon sedla je jen malou částí tvé pozice na kole. Můžeš si u nás také udělat kompletní online bikefitting, abys mohl jezdit pohodlněji, déle a rychleji.

Urči sklon svého sedla

Optimální úhel sedla na svém silničním kole nebo MTB můžeš nastavit tak, že nejprve nastavíš sedlo vodorovně a poté absolvuješ zkušební jízdu trvající asi hodinu. Pokud sedlo nesedí dobře, sniž špičku o 1 stupeň níže před další zkušební jízdou. Opakuj to tak dlouho, dokud ti sedlo nebude perfektně sedět.

Kdy je špička tvého sedla příliš nahoře

• Pokud tvá pánev není během jízdy správně nakloněná / máš příliš zakulacená záda (viz obrázek)
• Pokud se příliš opíráš o přední část sedla a ta se stane (časem) bolestivou
• Pokud tě během jízdy začnou bolet spodní záda

Kdy je špička tvého sedla příliš dole

• Pokud nesedíš stabilně a například neustále kloužeš dopředu po sedle
• Pokud máš příliš velkou váhu a tlak na zápěstích a rukou, brnění nebo necitlivost

Sklon sedla pro MTB

Na horském kole jezdíš v jiném terénu než na silničním a častěji stojíš v pedálech nebo zdoláváš strmé výjezdy. Mnoho bikerů si proto nastavuje sedlo o něco plošší než silničáři, nebo naopak se špičkou mírně dolů, aby při strmých stoupáních neklouzali dopředu. Pokud máš teleskopickou sedlovku, ta nemění sklon sedla, pouze výšku. I zde začni s úplně vodorovným sedlem a poté upravuj v krocích po 1 stupni.

Jak změřit sklon sedla

Zde je několik praktických tipů pro měření sklonu sedla. Většina sedel není plochá. Polož proto na sedlo knihu s tvrdými deskami nebo prkénko, abys mohl správně změřit úhel. Ideálně použij digitální vodováhu. Můžeš si také stáhnout aplikaci s vodováhou do telefonu. Dbej však na to, aby telefon ležel na prkénku rovně; někdy například čočka fotoaparátu mírně vyčnívá, což způsobí, že telefon leží křivě.

Existuje velká rozmanitost tvarů sedel. Pokud máš například sedlo, jehož zadní část se výrazně zvedá, pravděpodobně u něj dosáhneš většího sklonu sedla než u plochého sedla.

Jak správně nastavit sklon sedla

Obvykle můžeš sklon sedla nastavit pomocí upínání sedla k sedlovce. U některých sedlovek to lze provést pouze v malých krocích, ale naštěstí je stále více sedlovek, u kterých je to možné plynule. U mnoha sedlovek se stejným upínáním nastavuje i horizontální pozice sedla (setback sedla). Musíš tedy zajistit, aby jak setback sedla, tak sklon sedla byly správně nastaveny v okamžiku, kdy utahuješ šrouby.

Pomoc s dalším nastavením kola

Rádi ti pomůžeme také s optimálním nastavením dalších částí tvého kola. Nejsložitější je najít tvůj optimální posed. Je to složité, protože neexistuje jeden standardní optimální posed. Aerodynamika, maximální výkon, pohodlí a ovladatelnost kola kladou na tvůj posed odlišné požadavky. Tvé osobní cyklistické cíle a priority proto hrají důležitou roli při určování tvého optimálního posedu.

Pro více informací si přečti náš článek Jaký je tvůj ideální posed na kole.

Jak určíš svou optimální:

• Šířka sedla
• Šířka řídítek
• Pozice kufrů
• Délka kliky