Quer um bom bike fit? Evite estas 6 armadilhas

Existem várias maneiras de ajustar a sua bicicleta de forma ideal. Pode experimentar por si mesmo com ferramentas de bike fit gratuitas ou contratar um bike fitter para um bom bike fit. Neste caso, pagará algumas centenas de euros.

Qual é o melhor método de bike fit?

Mas como saber qual o melhor método de bike fit para si? Uma ferramenta gratuita é suficiente? Ou precisa mesmo de um bike fit caro para obter um bom aconselhamento? E que bike fitter dá o melhor conselho? Porque se mandar fazer um bike fit por diferentes profissionais, os resultados podem variar consideravelmente.

Aconselhamento bom e fiável

O que se pretende é um resultado bom e fiável. Caso contrário, corre o risco de acabar com uma posição incorreta na bicicleta. Quaisquer queixas existentes podem agravar-se. E talvez esse conselho errado o leve a comprar uma bicicleta que não é adequada para si. E não é isso que se quer.

A falta de clareza é frustrante

Esta falta de clareza é frustrante. Nós compreendemos. Também somos ciclistas e já nos debatemos com as mesmas questões. Foi por isso que criámos a Best Bike Advice.

Equipa de especialistas para o ajudar

A equipa de bike fit da Best Bike Advice é composta por vários bike fitters experientes, um médico desportivo e um matemático. Estudámos muitas investigações científicas sobre bike fitting e testámos muitas ferramentas de bike fit e bike fitters presenciais. As diferenças de qualidade entre os vários fornecedores de soluções de bike fit foram chocantes.

Que metodologia e que profissional devo escolher?

Queremos ajudá-lo com 6 dicas práticas, para que possa fazer um bike fit fiável. Qual é a melhor metodologia de bike fit e qual o melhor profissional? Não há uma resposta simples para isso.

A escolha ideal depende de vários fatores pessoais, tais como:

• As suas ambições.
• O seu orçamento.
• Eventuais lesões.
• Limitações físicas.

Neste artigo, explicamos brevemente estas dicas. No nosso centro de conhecimento, também temos um artigo detalhado para cada dica, com mais exemplos e explicações.

As dicas:

1. Não escolha o tamanho do quadro com base na sua altura ou no comprimento da sua perna
2. Num bike fit, o foco é você, e não a sua bicicleta
3. Um bom bike fit inclui uma avaliação inicial detalhada
4. Um mau bike fit é muitas vezes resultado de medições imprecisas
5. Escolha a metodologia de bike fit que mais lhe convém
6. Verifique avaliações independentes antes de fazer um bike fit

1. Não escolha o tamanho do quadro com base na sua altura ou no comprimento da sua perna

Muitas marcas de bicicletas e lojas querem facilitar ao máximo a compra de uma bicicleta. Por isso, apresentam tabelas que indicam o tamanho do quadro que deve ter com base na sua altura e/ou no comprimento da sua perna. Este método é muito pouco fiável. Para 30% dos ciclistas, não dá a recomendação correta do tamanho do quadro.

Se quer comprar uma bicicleta nova, tem 2 boas opções. Já tem uma bicicleta em que se sente bem posicionado? Então, certifique-se de que consegue replicar a mesma posição de assento na nova bicicleta. Se não tem uma boa referência, faça, no mínimo, um bike fit simples.

Porque recomendamos isto? Duas pessoas com a mesma altura podem precisar de um tamanho de quadro completamente diferente. Alguém com pernas relativamente curtas precisa de um tamanho de quadro maior do que alguém da mesma altura com pernas relativamente longas. Explicamos isto em detalhe no nosso artigo “De que tamanho de bicicleta de estrada preciso?”. A ideia principal é que um selim tem uma amplitude de ajuste muito grande. A posição do seu guiador não tem. É por isso que o seu tronco é o fator determinante na escolha do tamanho do quadro, e não o comprimento das suas pernas.

2. Num bom bike fit, o foco é você, e não a sua bicicleta

Inicialmente, faça o seu bike fit independentemente de um modelo de bicicleta específico. O objetivo é descobrir primeiro qual é a sua posição de assento ideal. Assim que souber qual é, pode verificar se é possível alcançá-la na sua bicicleta atual ou na bicicleta que planeia comprar. Se não for um bom ajuste, pode sempre considerar um compromisso na sua posição de assento.

Começar o bike fit a partir da bicicleta que já tem ou da que quer comprar? Isso tem uma desvantagem. Corre o risco de, consciente ou inconscientemente, trabalhar em função dessa bicicleta, acabando por adaptar a sua posição de assento à bicicleta. E não é essa a intenção. O objetivo é comprar uma bicicleta que se ajuste perfeitamente a si.

3. Um bom bike fit inclui uma avaliação inicial detalhada

Um bike fit é sempre um compromisso pessoal. Para uma aerodinâmica ótima, quer-se uma posição o mais baixa possível na bicicleta. Mas, para o conforto, esta posição não é a ideal. A otimização para picos de potência curtos exige requisitos diferentes da sua posição de assento em comparação com a otimização da eficiência para longas distâncias. Além disso, o seu bike fit também influencia a manobrabilidade e a estabilidade da bicicleta. Este último ponto é especialmente importante em bicicletas de montanha e de ciclocrosse.

Portanto, um bom bike fit baseia-se num compromisso pessoal entre todos estes interesses. Se vai fazer um bike fit, certifique-se de que a sua flexibilidade, os seus objetivos de ciclismo, o seu nível e as suas prioridades são devidamente questionados e considerados no aconselhamento. Uma boa ferramenta de bike fit ou um bom bike fitter irá mapear isto detalhadamente.

4. Um mau bike fit é muitas vezes resultado de medições imprecisas

A maioria dos bike fits pagos baseia-se nas mesmas diretrizes subjacentes. No entanto, os resultados de diferentes bike fits para a mesma pessoa podem variar consideravelmente. Nós próprios testámos isto. Na Bélgica, a Universidade de Gante também realizou uma investigação sobre este assunto.

Um mau bike fit pode ter várias causas. Mas, muitas vezes, é o resultado de medições imprecisas. E erros de medição acontecem em todo o lado, mesmo com sistemas caros de bike fit 3D e análises de vídeo por IA.

A medição digital numa foto ou vídeo é menos fiável

Uma medição digital numa foto ou vídeo é menos precisa do que uma medição real. Uma lente pode causar distorção da realidade. A perspetiva da realidade 3D é achatada para 2D. Pode ver isso na foto da porta. As 2 linhas vermelhas são digitalmente do mesmo comprimento, mas não representam a mesma distância no mundo real.

Num bike fit dinâmico, também é preciso pedalar com uma potência adequada

Quando pedala com mais potência, usa grupos musculares diferentes do que quando pedala com pouca potência. Também precisa de uma posição de assento diferente. Basta olhar para a posição média de alguém numa e-bike. Geralmente, é extremamente direita. Vai fazer um bike fit dinâmico? Então, certifique-se de que a potência durante o teste corresponde aproximadamente à potência com que normalmente pedala.

Uma medição por um bike fitter experiente é mais fiável do que uma auto-medição

Isto provavelmente é evidente. Mas também há bike fitters experientes que cometem erros sistematicamente, sem se darem conta. Por exemplo, como teste, mandámos fazer um bike fit 3D caro em que a resistência na bicicleta de medição estava demasiado baixa. O resultado: um bike fit incorreto.

Medir ângulos com precisão é difícil

Para medir um ângulo, é preciso determinar os "pontos de articulação" do corpo. Isto é bastante difícil, especialmente na anca, por exemplo. Numa análise de vídeo por uma ferramenta de bike fit com IA, vimos este ponto de articulação saltar consideravelmente de posição. Na imagem ao lado, pode ver o ponto de articulação determinado pela IA. Colocámos o ponto de articulação de 2 frames de vídeo diferentes numa única imagem. Vê-se imediatamente o quão grande é o impacto disto no ângulo medido.

5. Escolha a metodologia de bike fit que mais lhe convém

Um bike fit pode ser feito de várias maneiras. Temos desde o vendedor da loja de bicicletas que olha a olho para ver se tudo parece mais ou menos bem, até a um teste de simulação extensivo em túnel de vento. Quanto quer gastar num bike fit e quão fiável quer que o ajuste seja? Os custos são geralmente claros. Mas comparar a fiabilidade e a precisão é muitas vezes bem mais difícil.

Ferramentas de bike fit gratuitas

Os bike fits online gratuitos são quase sempre ferramentas de marketing. Não são produtos autónomos e desenvolvidos. As metodologias utilizadas baseiam-se geralmente em regras práticas simples. Testámos várias ferramentas de bike fit gratuitas. Em alguns casos, estas ferramentas dão resultados razoáveis. Mas noutras situações, estavam completamente erradas. Se prefere não gastar dinheiro num bike fit, pode começar com estas ferramentas.

Ferramentas de bike fit pagas

Também testámos várias ferramentas pagas. Todas elas usam diretrizes de bike fit comparáveis às dos bike fitters profissionais. Muitas ferramentas medem ângulos corporais numa imagem sua na bicicleta. Algumas ferramentas pedem-lhe para medir as suas dimensões corporais e calculam os mesmos ângulos a partir daí. As ferramentas pagas são significativamente melhores do que as ferramentas de bike fit gratuitas. Para a maioria dos ciclistas, uma ferramenta paga é um bom compromisso entre custo e fiabilidade.

Bike fitters presenciais

O bike fit mais fiável é um bike fit dinâmico com um especialista de topo. Um bom bike fitter faz uma avaliação pessoal detalhada. Além disso, um bom bike fitter tem muita experiência. Isto permite-lhe realizar as medições melhor do que você. Tem alguma lesão ou particularidades físicas? Como uma diferença no comprimento das pernas ou um desvio postural na coluna. Nesse caso, recomendamos vivamente que procure um bike fitter presencial.

Bike fit dinâmico vs. estático

Durante um bike fit dinâmico, você pedala numa espécie de bicicleta de treino. O bike fitter grava um vídeo enquanto você pedala. Depois, faz as medições no vídeo em pausa. A grande vantagem deste método de medição é que se analisa a sua postura real de ciclismo. Infelizmente, esta metodologia também tem uma desvantagem: a probabilidade de erros de medição é maior.

Num bike fit estático, a medição é mais fácil e precisa de realizar. A desvantagem é que não tem em conta desvios no seu estilo de pedalar. Tem um estilo de pedalar "normal"? Então um bike fit estático funciona bem. Mas se pedala com um ângulo de tornozelo peculiar ou com uma curvatura nas costas? Então é melhor fazer um bike fit dinâmico.

→ Leia mais: bike fit dinâmico vs. estático

6. Verifique avaliações independentes antes de fazer um bike fit

A qualidade e a fiabilidade variam muito entre as diversas ferramentas e também entre os bike fitters presenciais. Por isso, escolha um fornecedor com boas referências pessoais ou com boas avaliações públicas de clientes. Estas são avaliações independentes em sites como Google Reviews e Trustpilot. Ou seja, não as avaliações no próprio site do fornecedor do bike fit.

Faça agora o nosso bike fit

Muitas coisas podem correr mal num bike fit. Como resultado, corre o risco de gastar muito dinheiro e, mesmo assim, acabar com uma posição incorreta na bicicleta. Pode até comprar componentes errados ou mesmo uma bicicleta errada, o que pode agravar em vez de aliviar quaisquer queixas existentes.

Portanto, certifique-se de que faz uma escolha informada. E seja também crítico quando fizer um bike fit. Utiliza um método de bike fit que exige que faça as suas próprias medições? Então, faça-o com muito cuidado. Leia bem as instruções e peça ajuda a uma segunda pessoa para poder medir com mais precisão.

Tem uma lesão grave ou um estilo de pedalar atípico? Então procure um bom bike fitter que possa fazer um exame físico detalhado e um bike fit dinâmico. De preferência, escolha um bike fitter com bons conhecimentos sobre o corpo humano, como um médico desportivo, fisioterapeuta ou cinesiologista.

Não precisa de um exame físico detalhado? Então uma boa ferramenta de bike fit é uma solução fiável e muito mais barata. A Best Bike Advice é uma ferramenta de bike fit muito completa e fiável. O nosso bike fit é utilizado anualmente por mais de 20.000 clientes satisfeitos. Destes clientes, recebemos uma classificação média de 4.3 no Trustpilot. Estamos tão convencidos da qualidade do nosso bike fit que oferecemos uma garantia de satisfação ou o seu dinheiro de volta.