Pochopení a aplikace tvého bikefittingu

Právě jsi obdržel svůj osobní bikefitting. Tento článek ti pomůže pochopit úvahy, které za ním stojí, a ukáže, jak ho správně aplikovat na své kolo. Dobrá jízdní pozice opravdu mění to, jak jezdíš - a všechno začíná pochopením, co doporučení znamenají.

V tomto článku:

1. Proč na tvé jízdní pozici záleží
2. Proč výška postavy neurčuje velikost kola
3. Definice rozměrů Best Bike Advice
4. Nastavení kola krok za krokem
5. Nastavení kokpitu: představec, podložky a rise
6. Jak ze svého bikefittingu vytěžit maximum

Proč na tvé jízdní pozici záleží

Způsob, jakým je tvé kolo nastavené, má velký vliv na pět věcí, na kterých záleží každému cyklistovi:

• Špičkový výkon - dosáhnout maximálního výkonu a rychlosti.
• Efektivita - spotřebovat co nejméně energie, což je důležité hlavně na dlouhých vyjížďkách.
• Komfort - omezit bolesti v krku, zádech, ramenou a jinde.
• Prevence zranění - předejít zraněním z přetížení.
• Ovladatelnost kola - udržet maximální kontrolu a obratnost.

Neexistuje jediné nastavení, ve kterém by všech pět bylo zároveň nejlepší. Správné nastavení je vždy kompromis - a nejlepší kompromis závisí na tvém cyklistickém cíli. Pokud chceš dát všechno na hodinu, špičkový výkon převažuje nad efektivitou. Pokud jezdíš na dlouhé vzdálenosti, komfort a efektivita váží více.

Záleží i na tvých osobních vlastnostech. Mladší jezdci jsou například často méně citliví na komfort a zranění než starší. Na základě tvých cyklistických cílů a tvého těla jsme spočítali nastavení, které pro tebe trefí správnou rovnováhu.

Proč výška postavy neurčuje velikost kola

Je lákavé vybrat velikost rámu podle výšky postavy. Je to jednoduché, ale není to přesné. Výška postavy je jen hrubá indikace.

Velikost rámu se tradičně odvozuje od sedlové trubky, a tedy od výšky sedla. Ale výška sedla má velmi velký rozsah nastavení - se 40 cm sedlovkou máš přibližně 25 cm regulace. Obvykle existuje několik velikostí rámu, na kterých lze sedlo nastavit do správné výšky. Výška sedla tedy málokdy určuje, který rám ti sedne.

Co opravdu hraje roli, je stack a reach rámu, protože ty se dají upravovat jen v úzkých mezích - a často jen výměnou součástí, jako je představec.

Stack a reach závisí přímo na délce tvého trupu a paží a na úhlu zad, v jakém chceš jezdit. Pokud chceš velmi aerodynamickou pozici, řídítka musí být nízko a daleko (malý stack, velký reach). Pokud chceš hodně komfortu - vzpřímenější záda - potřebuješ větší stack a menší reach. Proto dva lidé stejně vysocí mohou potřebovat úplně jinou velikost rámu.

Definice rozměrů Best Bike Advice

Tvůj bikefitting ti dává nastavení kola, které potřebuješ pro optimální pozici. Pro správnou aplikaci je nezbytné, abys používal stejné definice rozměrů, jaké použila Best Bike Advice při jeho výpočtu. Použití jiné definice při nastavování kola vede ke špatnému výsledku.

• A. Výška sedla - vzdálenost od středu středového složení k vrchu sedla, měřená podél osy sedlové trubky.
• B. Posun sedla - vodorovná vzdálenost mezi středovým složením a přední částí sedla.
• C. Vzdálenost sedlo-řídítka - vodorovná vzdálenost mezi přední částí sedla a středem řídítek.
• D. Drop - výškový rozdíl mezi vrchem sedla a vrchem řídítek u silničního kola, nebo vrchem gripů u horského kola. Drop je záporný, když jsou řídítka níže než sedlo.

Jak tyto rozměry změřit na vlastním kole

• Před měřením postav kolo na rovnou plochu.
• Výšku sedla a vzdálenost sedlo-řídítka lze změřit přímo svinovacím metrem.
• Posun: opři zadní kolo o zeď. Změř A, vzdálenost od zdi ke středu středového složení, a B, vzdálenost od zdi k přední části sedla. Odečti B od A (A - B = posun).
• Drop: změř A, výšku vrchu řídítek od země u silničního kola, nebo vrchu gripů u horského kola (s rovnými řídítky), a B, výšku vrchu sedla od země. Odečti B od A (A - B = drop). Záporný výsledek znamená, že řídítka mají být níže než sedlo.

Nastavení kola krok za krokem

Když nastavuješ kolo, postupuj od nohou směrem k rukám. Na pořadí záleží, protože změna na začátku řetězce ovlivní následující změny. Pokud například namontuješ o 5 mm delší kliky, sedlo musí jít o 5 mm níž - a pro zachování stejného dropu by řídítka také musela jít o 5 mm níž.

Nikdy nedělej velké změny najednou. Nastavuj po malých krocích a nech tělo zvyknout si na každý krok během několika vyjížděk. Pro výšku sedla je dobrým vodítkem neměnit ji o víc než 5 mm najednou. Velké skoky mohou vést k potížím a zraněním.

Jednotlivé kontaktní body - šířka sedla, sklon sedla, šířka řídítek, pozice kufrů a délka kliky - mají každý vlastní článek v knowledge centre. A pro převedení tvého bikefittingu na konkrétní kolo Bike Setup Tool přesně spočítá, jaké díly potřebuješ.

Nastavení kokpitu: představec, podložky a rise

Tvá vzdálenost sedlo-řídítka a drop se dosahují skrz kokpit - kombinaci představce, podložek a (u horských kol) rise řídítek.

• Představec - k dispozici v různých délkách a úhlech. Delší představec je stabilnější a hodí se pro silniční kola a cross-country horská kola. Kratší představec je lepší pro technické řízení. Pamatuj, že představec lze namontovat s úhlem dolů nebo nahoru.
• Podložky - kroužky umístěné kolem sloupku vidlice nad rámem, používané pro zvýšení představce. Předpokládáme maximálně 4 cm podložek. Některé značky sloupek vidlice přiřezávají předem a nechávají méně místa - v takovém případě může pomoci jiný představec nebo řídítka.
• Rise řídítek - řídítka horského kola mohou být rovná nebo se mohou zakřivovat nahoru, takže gripy jsou výš. Tento výškový rozdíl se nazývá rise. Předpokládáme maximální rise 50 mm, ačkoli existují řídítka s vyšším rise.

Dohromady představec, podložky a rise určují tvou vzdálenost sedlo-řídítka a drop. Náš Bike Setup Tool spočítá správnou kombinaci pro tvé kolo.

Jak ze svého bikefittingu vytěžit maximum

Tvůj bikefitting je tak přesný, jak přesné jsou tělesné rozměry, na kterých je založen. Chyb při měření je snadné se dopustit, takže si dej na čas - a přesné měření vyžaduje pomoc druhé osoby. Je to ta nejdůležitější věc, kterou můžeš udělat pro skvělý výsledek.

Naše metoda je objektivní a důkladná: staví na vstupu od expertů, výzkumu a srovnání velkého množství kol a komponent. Co modelový výpočet neumí, je zohlednit každou individuální výjimku, jako je rozdíl v délce nohou nebo neobvyklý úhel chodidla. Tvůj bikefitting je optimalizovaný pro cyklistické tretry s nášlapnými pedály. Pokud jezdíš v běžných botách na platformových pedálech, můžeš potřebovat o něco vyšší pozici sedla, podle tloušťky podrážky.

Tento bikefitting je vodítko, které ti má pomoci vybrat kolo - není zárukou, že konkrétní kolo ti sedne. Vždy si kolo před koupí vyzkoušej, abys potvrdil, že ti vyhovuje.

Máš dotaz nebo vidíš, co by šlo zlepšit? Napiš nám - vždy rádi pomůžeme.