Largeur selle vélo : comment choisir la largeur optimale

Dans ce guide sur largeur selle vélo, on vous explique l'essentiel. La bonne largeur de selle est importante pour le confort. Aujourd'hui, de nombreux magasins de vélos peuvent vous aider à déterminer votre largeur de selle optimale. Cependant, vous pouvez aussi facilement le faire vous-même.

La largeur de selle n'est qu'une petite partie de votre position cycliste. Vous pouvez aussi faire une étude posturale complète en ligne pour rouler plus confortablement, plus longtemps et plus vite.

Comment mesurer la largeur de vos ischions

Prenez un morceau de carton ondulé (ou similaire). Posez-le sur une surface dure et stable comme une table. Asseyez-vous dessus avec le dos droit et assurez-vous que vos ischions laissent une empreinte nette (ne portez donc pas de cuissard rembourré). Trouvez le centre des deux empreintes et mesurez la distance entre elles. C'est la largeur de vos ischions en centimètres.

Déterminer votre largeur de selle

Si vous avez une position de conduite loisir (plus droite), ajoutez 2 cm à la distance mesurée pour déterminer votre largeur de selle. Pour une position sportive comme sur un vélo de route (cintre plus bas), ajoutez 1 cm. Pour une selle de contre-la-montre, ajoutez 0 cm.

Symptômes d'une selle trop étroite

Si votre selle est trop étroite, vos ischions tombent en dehors de la surface d'appui de la selle. En conséquence, plus de pression s'exerce sur les parties centrales sensibles. Cela peut être très désagréable, surtout sur les longues sorties. Les symptômes courants sont l'engourdissement des parties intimes, une douleur à l'avant pour les femmes, et/ou une douleur en urinant.

Symptômes d'une selle trop large

Si votre selle est trop large, vos cuisses peuvent frotter contre les bords de la selle. Avec le temps, cela entraîne typiquement des frottements et des irritations cutanées à l'aine.

Selles plus larges pour les femmes

Certaines marques proposent des selles spécifiques pour femmes. Celles-ci sont souvent extra larges car en moyenne les femmes ont un bassin plus large et donc une largeur d'ischions plus grande. Mesurez toujours vos propres ischions d'abord, l'anatomie varie d'une personne à l'autre.

Aide pour d'autres réglages vélo

Nous souhaitons aussi vous aider à optimiser d'autres éléments de vos réglages vélo. Le plus complexe est de trouver votre position optimale. C'est complexe car il n'existe pas une seule position standard optimale. L'aérodynamisme, la puissance maximale, le confort et le contrôle du vélo ont tous des exigences différentes. Vos objectifs cyclistes personnels et vos priorités jouent donc un rôle important dans la détermination de votre position optimale.

Pour plus d'explications, lisez notre article Quelle est votre position idéale sur le vélo.

Lors de la détermination de la position, les positions de tous vos points de contact (pédales, selle, cintre) avec le vélo sont déterminées. En plus de la bonne position, il est aussi important d'optimiser les points de contact eux-mêmes. Les articles derrière les liens ci-dessous fournissent des conseils et astuces importants sur la façon de le faire. Comment déterminer votre :

• Inclinaison de selle
• Largeur du cintre
• Position des cales
• Longueur de manivelle