Förstå och tillämpa din cykelanpassning

Du har just fått ditt personliga cykelanpassningsråd. Den här artikeln hjälper dig förstå tankarna bakom det och visar hur du tillämpar det rätt på din cykel. En bra cykelposition gör verklig skillnad - och det börjar med att förstå vad rådet betyder.

I den här artikeln:

1. Varför din cykelposition spelar roll
2. Varför kroppslängd inte avgör cykelstorleken
3. Best Bike Advice måttdefinitioner
4. Ställ in cykeln steg för steg
5. Justera cockpiten: stem, spacers och rise
6. Få ut mesta möjliga av ditt råd

Varför din cykelposition spelar roll

Hur din cykel är inställd har stor påverkan på fem saker som spelar roll för varje cyklist:

• Toppeffekt - att ta ut maximal effekt och hastighet.
• Effektivitet - att använda så lite energi som möjligt, viktigast på långa turer.
• Komfort - att begränsa värk i nacke, rygg, axlar och annat.
• Skadeförebyggande - att undvika belastningsskador.
• Cykelhantering - att behålla maximal kontroll och smidighet.

Det finns ingen enskild inställning där alla fem är som bäst samtidigt. Rätt inställning är alltid en kompromiss - och den bästa kompromissen beror på ditt cykelmål. Vill du ge järnet i en timme väger toppeffekt tyngre än effektivitet. Cyklar du långt väger komfort och effektivitet mer.

Dina personliga egenskaper spelar också in. Yngre cyklister är till exempel ofta mindre känsliga för komfort och skador än äldre. Utifrån dina cykelmål och din kropp har vi räknat ut inställningen som ger dig rätt balans.

Varför kroppslängd inte avgör cykelstorleken

Det är frestande att välja ramstorlek efter kroppslängd. Det är enkelt, men inte exakt. Kroppslängd ger bara en grov fingervisning.

Ramstorlek bygger traditionellt på sadelröret, och därmed på sadelhöjden. Men sadelhöjden har ett mycket stort justeringsspann - med en 40 cm sadelstolpe har du runt 25 cm justering. Det finns oftast flera ramstorlekar där din sadel kan ställas på rätt höjd. Sadelhöjden avgör därför sällan vilken ram som passar dig.

Det som verkligen spelar roll är ramens stack och reach, eftersom de bara kan justeras inom snäva marginaler - och ofta bara genom att byta delar som stem.

Stack och reach beror direkt på din överkroppslängd och armlängd, och på vilken ryggvinkel du vill cykla med. Vill du ha en mycket aerodynamisk position måste styret vara lågt och långt bort (liten stack, stor reach). Vill du ha mycket komfort - en mer upprätt ryggvinkel - behöver du större stack och mindre reach. Därför kan två personer med exakt samma längd behöva helt olika ramstorlekar.

Best Bike Advice måttdefinitioner

Ditt råd ger dig den cykelinställning du behöver för en optimal cykelposition. För att tillämpa det rätt är det avgörande att du använder samma måttdefinitioner som Best Bike Advice använt i beräkningen. En annan definition vid justering ger fel resultat.

• A. Sadelhöjd - avståndet från vevlagrets centrum till sadelns topp, mätt längs sadelrörets linje.
• B. Sadelns setback - det horisontella avståndet mellan vevlagret och sadelns framkant.
• C. Sadel-till-styre-avstånd - det horisontella avståndet mellan sadelns framkant och styrets mitt.
• D. Drop - höjdskillnaden mellan sadelns topp och styrets topp på en landsvägscykel, eller greppens topp på en mountainbike. Drop är negativ när styret är lägre än sadeln.

Mät detta på din egen cykel

• Ställ cykeln på ett plant underlag innan du mäter.
• Sadelhöjd och sadel-till-styre-avstånd kan mätas direkt med ett måttband.
• Setback: ställ bakhjulet mot en vägg. Mät A, avståndet från väggen till vevlagrets centrum, och B, avståndet från väggen till sadelns framkant. Dra B från A (A - B = setback).
• Drop: mät A, höjden från marken till styrets topp på landsvägscykel, eller greppens topp på mountainbike (med styret rakt), och B, höjden från marken till sadelns topp. Dra B från A (A - B = drop). Ett negativt resultat betyder att styret ska sitta lägre än sadeln.

Ställ in cykeln steg för steg

När du justerar cykeln, arbeta från fötterna mot händerna. Ordningen är viktig, eftersom en ändring tidigt i kedjan påverkar dem som följer. Sätter du till exempel på en vev som är 5 mm längre måste sadeln 5 mm lägre - och för att behålla samma drop måste även styret 5 mm lägre.

Gör aldrig stora ändringar på en gång. Justera i små steg och låt kroppen vänja sig vid varje steg under några turer. För sadelhöjd är en bra tumregel att ändra max 5 mm åt gången. Stora hopp kan leda till besvär och skador.

De enskilda kontaktpunkterna - sadelbredd, sadelvinkel, styrbredd, klosposition och vevarmslängd - har var sin artikel i kunskapscentret. Och för att översätta rådet till en konkret cykel räknar Bike Setup Tool ut exakt vilka delar du behöver.

Justera cockpiten: stem, spacers och rise

Ditt sadel-till-styre-avstånd och drop realiseras via cockpiten - en kombination av stem, spacers och (på mountainbike) styrets rise.

• Stem - finns i olika längder och vinklar. En längre stem är stabilare och passar landsvägscyklar och cross-country-mountainbikes. En kortare stem är bättre för teknisk styrning. Tänk på att en stem kan monteras med vinkeln nedåt eller uppåt.
• Spacers - ringar som placeras runt styrröret ovanför ramen för att höja styrstammen. Vi räknar med max 4 cm spacers. Vissa cykelmärken förkapar styrröret, vilket lämnar mindre utrymme - då kan en annan styrstam eller styre hjälpa.
• Rise på styret - ett mountainbikestyre kan vara platt, eller böja sig uppåt så greppen sitter högre. Den höjdskillnaden kallas rise. Vi räknar med max 50 mm rise, även om det finns styren med mer.

Tillsammans avgör styrstammen, spacers och rise ditt sadel-till-styre-avstånd och drop. Bike Setup Tool räknar ut rätt kombination för din cykel.

Få ut mesta möjliga av ditt råd

Rådet är bara så exakt som kroppsmåtten det bygger på. Mätfel är lätta att göra, så ta dig tid - och exakt mätning kräver hjälp av en annan person. Det är det enskilt viktigaste du kan göra för att få ett utmärkt resultat.

Vår metod är objektiv och grundlig: den bygger på expertinput, forskning och jämförelse av ett mycket stort antal cyklar och delar. Det en modellberäkning inte kan göra är att ta hänsyn till varje individuellt undantag, som skillnad i benlängd eller en ovanlig fotvinkel. Ditt råd är optimerat för cykelskor med klickpedaler. Cyklar du med vanliga skor på plattformpedaler kan du behöva en något högre sadelposition, beroende på sulans tjocklek.

Det här rådet är en vägledning som hjälper dig välja cykel - det är ingen garanti för att en viss cykel passar dig. Provkör alltid en cykel före köp för att bekräfta att den passar.

Har du en fråga, eller ser du utrymme för förbättring? Kontakta oss - vi hjälper gärna till.