Bestämma sadelbredd: så hittar du den optimala bredden

I den här guiden om sadelbredd förklarar vi allt du behöver veta. Rätt sadelbredd är viktig för komforten. Numera kan du i många cykelbutiker få din optimala sadelbredd bestämd. Detta kan du dock också enkelt göra själv.

Sadelbredden är bara en liten del av din sittposition. Du kan också göra en komplett online bikefit hos oss så att du kan cykla bekvämare, längre och snabbare.

Mäta sittbenen: så gör du det själv

Ta en bit wellpapp (eller något liknande). Lägg den på en hård och stabil yta, till exempel ett bord. Sätt dig på den med rak rygg och se till att dina sittben lämnar ett tydligt avtryck (använd alltså inte byxor med cykelpad). Bestäm mittpunkterna på de två avtrycken och mät avståndet mellan dessa två mittpunkter. Detta är din sittbensbredd i centimeter.

Bestäm din sadelbredd

Har du en avslappnad sittposition (mer upprätt), lägg då till 2 cm till det uppmätta avståndet för att bestämma din sadelbredd. Har du en sportig sittposition som på en racercykel (djupare sittposition), lägg då till 1 cm till det uppmätta avståndet. För en temposadel lägger du till 0 cm.

Besvär med en för smal cykelsadel

Har du en för smal sadel hamnar sittbenen utanför sadelns stödyta. Då hamnar mer tryck på de mjuka centrala delarna. Detta kan kännas mycket obehagligt, särskilt på längre turer. Vanliga besvär är domningar i de ädlare delarna, smärta fram hos kvinnor och/eller smärta vid urinering.

Besvär med en för bred cykelsadel

Har du en för bred sadel kan låren skava mot sadeln. Med tiden kan detta resultera i skavsår och irritation i ljumskarna.

Breda cykelsadlar för damer

Vissa märken har specifika damsadlar. Dessa är ofta extra breda eftersom kvinnor i genomsnitt har ett bredare bäcken och därmed också ett större avstånd mellan sittbenen. Mät dock alltid dina sittben själv, kroppsbyggnad skiljer sig från person till person.

Hjälp med andra cykelinställningar

Vi hjälper dig gärna också med att optimalt ställa in andra delar av din cykel. Det mest komplexa är att hitta din optimala sittposition. Detta är komplext eftersom det inte finns en standardiserad optimal position. Aerodynamik, maximal effekt, komfort och kontroll över cykeln ställer alla olika krav på din sittposition. Dina personliga cykelmål och prioriteringar spelar alltså en viktig roll i att bestämma din optimala sittposition.

För mer information, läs vår artikel Vad är din ideala sittposition på cykeln.

Vid bestämning av sittpositionen fastställs positionerna för alla dina kontaktpunkter (pedaler, sadel, styre) med cykeln. Förutom rätt position är det också viktigt att optimera dessa kontaktpunkter i sig. Artiklarna bakom länkarna nedan ger viktiga tips och råd för att göra detta. Hur bestämmer du din optimala:

• Sadelvinkel
• Styrbredd
• Klosspositionering
• Vevlängd