Forstå og anvend dit bikefit

Du har lige modtaget dit personlige bikefit-råd. Denne artikel hjælper dig med at forstå tankerne bag det og viser, hvordan du anvender det korrekt på din cykel. En god cykelposition gør en reel forskel for, hvordan du cykler - og det starter med at forstå, hvad rådet betyder.

I denne artikel:

1. Hvorfor din cykelposition betyder noget
2. Hvorfor kropshøjde ikke afgør cykelstørrelsen
3. Best Bike Advice måledefinitioner
4. Indstil cyklen trin for trin
5. Justér cockpittet: stem, spacere og rise
6. Få mest muligt ud af dit råd

Hvorfor din cykelposition betyder noget

Måden din cykel er indstillet på har stor indflydelse på fem ting, der betyder noget for enhver cyklist:

• Maks. effekt - at få maksimal effekt og fart.
• Effektivitet - at bruge så lidt energi som muligt, vigtigst på lange ture.
• Komfort - at begrænse smerter i nakke, ryg, skuldre og andre steder.
• Skadeforebyggelse - at undgå belastningsskader.
• Cykelhåndtering - at bevare maksimal kontrol og smidighed.

Der findes ikke én indstilling, hvor alle fem er bedst samtidig. Den rigtige indstilling er altid et kompromis - og det bedste kompromis afhænger af dit cykelmål. Vil du give den fuld gas i en time, vejer maks. effekt tungere end effektivitet. Cykler du langt, vejer komfort og effektivitet mere.

Dine personlige egenskaber spiller også ind. Yngre ryttere er for eksempel ofte mindre følsomme over for komfort og skader end ældre. Ud fra dine cykelmål og din krop har vi beregnet den indstilling, der giver dig den rette balance.

Hvorfor kropshøjde ikke afgør cykelstørrelsen

Det er fristende at vælge stelstørrelse ud fra kropshøjde. Det er nemt, men ikke præcist. Kropshøjde giver kun en grov pejling.

Stelstørrelse bygger traditionelt på sadelrøret og dermed på saddelhøjden. Men saddelhøjden har et meget stort justeringsområde - med en 40 cm sadelpind har du omkring 25 cm justering. Der findes som regel flere stelstørrelser, hvor din saddel kan indstilles i den rigtige højde. Saddelhøjden afgør derfor sjældent, hvilket stel der passer dig.

Det, der virkelig betyder noget, er stellets stack og reach, fordi de kun kan justeres inden for snævre rammer - og ofte kun ved at skifte dele som frempinden.

Stack og reach afhænger direkte af din overkrops- og armlængde og af den rygvinkel, du vil cykle med. Vil du have en meget aerodynamisk position, skal styret være lavt og langt væk (lille stack, stor reach). Vil du have meget komfort - en mere oprejst rygvinkel - har du brug for større stack og mindre reach. Derfor kan to personer med præcis samme højde have brug for helt forskellige stelstørrelser.

Best Bike Advice måledefinitioner

Dit råd giver dig den cykelindstilling, du har brug for til en optimal cykelposition. For at anvende det korrekt er det afgørende, at du bruger de samme måledefinitioner, som Best Bike Advice har brugt i beregningen. En anden definition ved justering giver et forkert resultat.

• A. Saddelhøjde - afstanden fra krankboksens midte til saddelens top, målt langs sadelrørets linje.
• B. Saddelens setback - den vandrette afstand mellem krankboksen og saddelens forkant.
• C. Saddel-til-styr-afstand - den vandrette afstand mellem saddelens forkant og styrets midte.
• D. Drop - højdeforskellen mellem saddelens top og styrets top på en landevejscykel, eller grebenes top på en mountainbike. Drop er negativ, når styret er lavere end saddelen.

Mål dette på din egen cykel

• Stil cyklen på en plan flade, før du måler.
• Saddelhøjde og saddel-til-styr-afstand kan måles direkte med et målebånd.
• Setback: stil baghjulet mod en væg. Mål A, afstanden fra væggen til krankboksens midte, og B, afstanden fra væggen til saddelens forkant. Træk B fra A (A - B = setback).
• Drop: mål A, højden fra jorden til styrets top på landevejscykel, eller grebenes top på mountainbike (med styret lige), og B, højden fra jorden til saddelens top. Træk B fra A (A - B = drop). Et negativt resultat betyder, at styret skal være lavere end saddelen.

Indstil cyklen trin for trin

Når du justerer cyklen, arbejd fra fødderne mod hænderne. Rækkefølgen er vigtig, fordi en ændring tidligt i kæden påvirker dem, der følger. Monterer du for eksempel en pedalarm, der er 5 mm længere, skal saddelen 5 mm lavere - og for at bevare samme drop skal styret også 5 mm lavere.

Lav aldrig store ændringer på én gang. Justér i små trin, og lad kroppen vænne sig til hvert trin over et par ture. For saddelhøjde er en god tommelfingerregel at ændre maks 5 mm ad gangen. Store spring kan give gener og skader.

De enkelte kontaktpunkter - saddelbredde, saddelvinkel, styrbredde, klampe-position og pedalarmslængde - har hver sin artikel i videnscentret. Og for at oversætte rådet til en konkret cykel beregner Bike Setup Tool præcis, hvilke dele du har brug for.

Justér cockpittet: stem, spacere og rise

Din saddel-til-styr-afstand og drop realiseres via cockpittet - en kombination af frempinden, spacerne og (på mountainbike) styrets rise.

• Frempind - fås i forskellige længder og vinkler. En længere frempind er mere stabil og passer til landevejscykler og cross-country-mountainbikes. En kortere frempind er bedre til teknisk styring. Bemærk, at frempinden kan monteres med vinklen vendt ned eller op.
• Spacere - ringe, der placeres rundt om kronrøret over stellet, og bruges til at sætte frempinden højere. Vi regner med maks 4 cm spacere. Nogle cykelmærker forkapper kronrøret, så der er mindre plads - så kan en anden frempind eller styr hjælpe.
• Rise på styret - et mountainbikestyr kan være fladt eller buet opad, så grebene sidder højere. Den højdeforskel kaldes rise. Vi regner med maks 50 mm rise, selvom der findes styr med mere.

Sammen afgør frempind, spacere og rise din saddel-til-styr-afstand og drop. Vores Bike Setup Tool beregner den rigtige kombination til din cykel.

Få mest muligt ud af dit råd

Dit råd er kun så præcist som de kropsmål, det bygger på. Målefejl er lette at lave, så tag dig god tid - og præcis måling kræver hjælp fra en anden person. Det er det enkeltvis vigtigste, du kan gøre for at få et fremragende resultat.

Vores metode er objektiv og grundig: den bygger på ekspertinput, forskning og sammenligning af et meget stort antal cykler og dele. Det en modelberegning ikke kan, er at tage højde for hver individuel undtagelse, som forskel i benlængde eller en usædvanlig fodvinkel. Dit råd er optimeret til cykelsko med klikpedaler. Cykler du med almindelige sko på platformpedaler, kan du have brug for en lidt højere saddelposition, afhængigt af sålens tykkelse.

Dette råd er en vejledning, der hjælper dig med at vælge en cykel - det er ingen garanti for, at en bestemt cykel passer dig. Prøvekør altid en cykel før køb for at bekræfte, at den passer.

Har du et spørgsmål, eller ser du plads til forbedring? Kontakt os - vi hjælper gerne.