Stuurbreedte racefiets bepalen: zo doe je het zelf

In deze gids over stuurbreedte leggen we alles uit wat je moet weten. De stuurbreedte heeft invloed op het comfort, de aerodynamica en de fietscontrole. Een smaller stuur is aerodynamischer en een breder stuur geeft meer controle doordat je een grotere hefboom hebt. De afweging tussen deze tegenstrijdige belangen is voor verschillende fietstypen anders.

De stuurbreedte is maar een klein onderdeel van jouw fietspositie. Je kunt bij ons ook een volledige online bikefit doen zodat je comfortabeler, langer en sneller kan fietsen.

Hoe breed moet een racefietsstuur zijn?

Voor de racefiets is maximaal comfort bepalend voor de optimale stuurbreedte. Op een racefiets worden vaak langere ritten in een statische houding gemaakt. Een oncomfortabele houding van de armen kan dan makkelijk tot klachten leiden. Daarnaast is een breder stuur voor controle niet nodig omdat een racefiets licht stuurt. En een smaller stuur voor een betere aerodynamica levert onvoldoende voordeel op ten opzichte van het verlies aan comfort.

Voor maximaal comfort moet de houding van jouw armen zo ontspannen mogelijk zijn. Dit bereik je als jouw armen recht naar voren staan. Hiervoor moet het stuur even breed zijn als jouw schouders.

Jouw schouderbreedte meet je hierbij als het breedste punt van jouw schouders dat uit bot bestaat. De breedte van het stuur meet je center-center. Let op: sommige fabrikanten meten de buitenkant van het stuur, wat een 23,8 mm grotere maat oplevert.

Hoe breed moet een gravelbikestuur zijn?

Een gravelbike lijkt veel op een racefiets, maar met een gravelbike rijd je ook op onverharde ondergrond. Voor een ruigere ondergrond wil je meer controle en dus een breder stuur hebben. Daarom loopt de beugel van een gravelbike vaak schuin naar buiten (flare).

De optimale stuurbreedte voor het rijden met je handen bovenop de remhendels wordt op dezelfde manier bepaald als bij een racefiets. Afhankelijk van de extra controle die je wenst, kun je een stuur kiezen met minder of meer flare.

Hoe breed moet een MTB stuur zijn (incl. 29er)?

Bij een mountainbike wordt de optimale stuurbreedte met name bepaald door de breedte die jij nodig hebt voor voldoende controle. En dit is afhankelijk van jouw rijstijl en de omgeving waarin jij graag fietst. Fiets je in ruig terrein of heb je soms moeite om het stuur onder controle te houden, dan is een breed stuur aan te raden. Fiets je veel op eenvoudige paden, dan biedt een smaller stuur voldoende controle, meer comfort en een betere aerodynamica.

De wieldiameter speelt ook een rol in de optimale stuurbreedte. Kleinere wielen (bijvoorbeeld 26 inch) sturen lichter dan grote wielen (29 inch). Daarom is een 29er-MTB vaak uitgerust met een breder stuur (typisch 760 tot 800 mm) om de zwaardere stuurkarakteristiek te compenseren. Een 27,5" of 26" MTB komt vaak prima uit met een wat smaller stuur. Pas wel op met een te breed stuur, want dat kan schouder- en bovenrugklachten geven.

Helaas is er dus geen algemene richtlijn voor de optimale stuurbreedte voor een mountainbike. Combineer jouw fietservaringen met de bovenstaande kennis om jouw optimale breedte in te schatten.

Het voordeel van een mountainbikestuur is dat je deze eenvoudig zelf kan inkorten. Standaard worden fietsen eerder met een te breed dan te smal stuur geleverd. Wil je graag een smaller stuur, dan kun je er aan beide uiteinden een stukje afhalen. Hiervoor moet je dan wel de handvatten eerst verwijderen en de rem- en schakelhendels naar binnen verplaatsen.

Stuurbreedte en schouderbreedte meten

Wil je de stuurbreedte bepalen of controleren wat er nu op jouw fiets zit, dan zijn er twee dingen die je goed wilt meten: de breedte van het stuur zelf en jouw schouderbreedte als referentie.

Stuurbreedte meten (center-center)

De stuurbreedte wordt gemeten van het hart van het ene uiteinde tot het hart van het andere uiteinde, de zogenaamde center-center maat. Belangrijk: sommige fabrikanten geven de buiten-buiten maat op, wat ongeveer 23,8 mm groter is. Controleer dus altijd hoe een fabrikant zijn stuurbreedte communiceert voordat je vergelijkt.

Schouderbreedte meten

Voor een racefiets bepaal je de optimale stuurbreedte op basis van jouw schouderbreedte. Meet hiervoor het breedste botte deel van jouw schouders, dus van het uiteinde van het ene acromion (het knobbeltje bovenop het schoudergewricht) tot het uiteinde van het andere acromion. Sta hierbij rechtop en ontspannen, en laat iemand anders de meting doen voor de meest nauwkeurige uitkomst. Deze maat is direct jouw richtlijn voor de stuurbreedte (center-center) op een racefiets.

Hulp bij andere fietsafstellingen

Graag helpen wij jou ook bij het optimaal afstellen van andere onderdelen van jouw fiets. Het meest complex is het vinden van jouw optimale zithouding. Dit is complex omdat er niet één standaard optimale houding is. Aerodynamica, maximaal vermogen, comfort en fietsbeheersing stellen allemaal andere eisen aan jouw zithouding. Jouw persoonlijke fietsdoelen en prioriteiten spelen dus een belangrijke rol in het bepalen van jouw optimale zithouding.

Lees voor meer uitleg ons artikel Wat is jouw ideale zithouding op de fiets.

Bij het bepalen van de zithouding worden de posities van al jouw contactpunten (pedalen, zadel, stuur) met de fiets bepaald. Behalve de juiste positie, is het ook belangrijk om deze contactpunten zelf te optimaliseren. De artikelen achter onderstaande links geven belangrijke tips en adviezen om dit te doen. Hoe bepaal je jouw optimale:

• Zadelbreedte
• Zadelhoek
• Cleat-positie
• Cranklengte