Zadelbreedte bepalen: zo vind je de optimale breedte

In deze gids over zadelbreedte leggen we alles uit wat je moet weten. De juiste zadelbreedte is belangrijk voor het comfort. Tegenwoordig kun je in veel fietswinkels jouw optimale zadelbreedte laten bepalen. Dit kun je echter ook eenvoudig zelf doen.

De zadelbreedte is maar een klein onderdeel van jouw fietspositie. Je kunt bij ons ook een volledige online bikefit doen zodat je comfortabeler, langer en sneller kan fietsen.

Zitbotjes meten: zo doe je dat zelf

Pak een stuk ribkarton (of iets vergelijkbaars). Leg dit op een harde en stabiele ondergrond, bijvoorbeeld een tafel. Ga hier met een rechte rug op zitten en zorg dat je zitbotjes een goede afdruk achterlaten (draag dus geen broek met zeem). Bepaal de middelpunten van de twee afdrukken en meet de afstand tussen deze twee middelpunten. Dit is jouw zitbotbreedte in centimeters.

Bepaal jouw zadelbreedte

Heb je een recreatieve zithouding (meer rechtop), tel dan 2 cm op bij de gemeten afstand om jouw zadelbreedte te bepalen. Heb je een sportieve zithouding zoals op een racefiets (diepere zit), tel dan 1 cm op bij de gemeten afstand. Voor een tijdritzadel tel je er 0 cm bij op.

Klachten van een te smal fietszadel

Heb je een te smal zadel, dan vallen de zitbotjes buiten het steunvlak van het zadel. Daardoor komt er meer druk te staan op de zachte centrale delen. Dit kan zeker bij langere ritten erg onaangenaam aanvoelen. Veelvoorkomende klachten zijn een doof gevoel in de edele delen, een pijnlijke voorkant bij vrouwen en/of pijn bij het plassen.

Klachten van een te breed fietszadel

Heb je een te breed zadel, dan kunnen de bovenbenen langs het zadel gaan schuren. Op den duur kan dit resulteren in schuurplekken en irritatie in je liezen.

Breed fietszadel voor dames

Sommige merken hebben specifieke dameszadels. Deze zijn vaak extra breed omdat vrouwen gemiddeld een breder bekken hebben en dus ook bredere zitbotafstand. Meet altijd eerst zelf je zitbotjes, lichaamsbouw verschilt per persoon.

Hulp bij andere fietsafstellingen

Graag helpen wij jou ook bij het optimaal afstellen van andere onderdelen van jouw fiets. Het meest complex is het vinden van jouw optimale zithouding. Dit is complex omdat er niet één standaard optimale houding is. Aerodynamica, maximaal vermogen, comfort en fietsbeheersing stellen allemaal andere eisen aan jouw zithouding. Jouw persoonlijke fietsdoelen en prioriteiten spelen dus een belangrijke rol in het bepalen van jouw optimale zithouding.

Lees voor meer uitleg ons artikel Wat is jouw ideale zithouding op de fiets.

Bij het bepalen van de zithouding worden de posities van al jouw contactpunten (pedalen, zadel, stuur) met de fiets bepaald. Behalve de juiste positie, is het ook belangrijk om deze contactpunten zelf te optimaliseren. De artikelen achter onderstaande links geven belangrijke tips en adviezen om dit te doen. Hoe bepaal je jouw optimale:

• Zadelhoek
• Stuurbreedte
• Cleat-positie
• Cranklengte