Determinar a largura do selim da bicicleta: como encontrar a largura ideal

Neste guia sobre a largura do selim, explicamos tudo o que precisas de saber. A largura correta do selim é importante para o conforto. Hoje em dia, podes determinar a tua largura de selim ideal em muitas lojas de bicicletas. No entanto, também o podes fazer facilmente tu mesmo.

A largura do selim é apenas uma pequena parte da tua posição na bicicleta. Podes também fazer um bike fit online completo connosco para pedalares de forma mais confortável, por mais tempo e mais rápido.

Medir os ísquios: como fazer tu mesmo

Pega num pedaço de cartão canelado (ou algo semelhante). Coloca-o numa superfície dura e estável, como uma mesa. Senta-te nele com as costas direitas e certifica-te de que os teus ísquios deixam uma boa marca (não uses calções com carneira). Determina os pontos centrais das duas marcas e mede a distância entre estes dois pontos. Esta é a tua largura dos ísquios em centímetros.

Determina a tua largura do selim

Se tens uma posição recreativa (mais direita), adiciona 2 cm à distância medida para determinar a tua largura de selim. Se tens uma posição desportiva como numa bicicleta de estrada (posição mais baixa), adiciona 1 cm à distância medida. Para um selim de contrarrelógio, não adiciones nada (0 cm).

Queixas de um selim de bicicleta demasiado estreito

Se tiveres um selim demasiado estreito, os ísquios ficam fora da superfície de apoio do selim. Isso causa mais pressão nas partes moles centrais. Isto pode ser muito desagradável, especialmente em voltas mais longas. Queixas comuns são dormência nas partes íntimas, dor na frente nas mulheres e/ou dor ao urinar.

Queixas de um selim de bicicleta demasiado largo

Se tiveres um selim demasiado largo, as coxas podem roçar no selim. A longo prazo, isto pode resultar em assaduras e irritação nas virilhas.

Selim largo para senhoras

Algumas marcas têm selins específicos para senhoras. Estes são muitas vezes mais largos porque as mulheres têm, em média, uma pélvis mais larga e, portanto, uma maior distância entre os ísquios. Mede sempre primeiro os teus ísquios, a constituição corporal varia de pessoa para pessoa.

Ajuda com outros ajustes da bicicleta

Gostaríamos também de te ajudar a ajustar de forma ideal outros componentes da tua bicicleta. O mais complexo é encontrar a tua posição ideal. Isto é complexo porque não há uma única posição ótima padrão. Aerodinâmica, potência máxima, conforto e controlo da bicicleta impõem todos requisitos diferentes à tua posição. Os teus objetivos e prioridades pessoais de ciclismo desempenham, portanto, um papel importante na determinação da tua posição ideal.

Para mais explicações, lê o nosso artigo Qual é a tua posição ideal na bicicleta.

Ao determinar a posição, são definidas as posições de todos os teus pontos de contacto (pedais, selim, guiador) com a bicicleta. Além da posição correta, também é importante otimizar estes próprios pontos de contacto. Os artigos nos links abaixo dão dicas e conselhos importantes para o fazer. Como determinar a tua/o teu ideal:

• Inclinação do selim
• Largura do guiador
• Posição das taqueiras
• Comprimento do pedaleiro